如何才能保持長壽？通常有這5個共性！占得越多，暗示身體越健康

長壽是每個人都渴望擁有的。

目前，雖然人類的平均壽命一直在不斷延長，但對于每一個個體而言，其壽命長短的差別卻仍然是相當大的。

尤其是在當下生活壓力不斷增大的情況下，很多人都會長時間處于情緒緊張、壓力過大、過度操勞的狀態(tài)之中，這對于延年益壽是非常不利的。

想要真正延壽的話，應該做些什么呢？

1、積極運動

多運動給人體帶來的好處是非常多的，既可以增強四肢力量、預防腿腳疾病，又可以促進代謝、改善血液循環(huán)，對于增強體質、提高免疫力是非常有幫助的。

想要盡量長壽的話，首先要做的就是積極運動。

不過需注意的一點是，在制定運動計劃時，一定要根據(jù)身體的實際狀況量力而行。

2、按時休息

人體只有通過健康高質的睡眠才能真正得到有效休息，從而保持精力充沛，避免精神不振。

在平時生活中，大家一定要注意養(yǎng)成良好的作息習慣，尤其是不要經(jīng)常熬夜晚睡。

對于成年人來說，每日所需的必要睡眠時長在8~9小時之間。對于中老年人來說，每日所需的必要睡眠時長則可縮短到7小時左右。

大家可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇和調整。

3、健康飲食

很多人都會由于工作繁忙而放任不良飲食習慣不管，這種做法是非常不可取的。想要保證飲食健康，首先要做的就是按時吃飯，并且是一日三餐都需要按時食用。

其次，每餐食物都應注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡，不要過度偏食。

最后，吃飯過程中應做到細嚼慢咽，進食過快是很容易引發(fā)腹脹、腹痛問題的。

4、遠離煙酒

抽煙飲酒在生活中是非常常見的，為了身體健康著想，煙酒其實都是應當盡量遠離。煙草中所含的有毒物質非常多，經(jīng)常抽煙會使各類疾病的發(fā)病幾率都大幅上升。

而酒精則由于刺激性較強，對內(nèi)分泌、血管、胃黏膜、肝臟的不良影響都非常大。

5、樂觀積極

保持樂觀對身體保養(yǎng)是非常有好處的，長時間處于抑郁、悲觀、煩躁的負面情緒之中，是很容易因此而引發(fā)身體疾病或心理問題的。

在平時生活中，大家一定要注意及時調節(jié)情緒，盡量以樂觀積極的生活態(tài)度面對困難和挫折。

如果情緒問題過于嚴重，無法自主調節(jié)的話，可考慮求助醫(yī)生，千萬不要長時間悶在心里。

以上是長壽人群的五個共有特質介紹。如果這五個特質全部都擁有的話，那么距離長壽就并不遙遠。

除此之外，大家還需正確認識的一點是，身體保養(yǎng)對壽命的影響在一生中都是會發(fā)揮作用的，千萬不要以為只有在年老體弱之后才需要加強身體養(yǎng)護，這種觀點是非常不科學的。

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