高齡孕媽想要懷上健康寶寶，這幾條事項(xiàng)可要提前做好

三胎時(shí)代的到來(lái)，很多媽媽開(kāi)始考慮再生一個(gè)寶寶。無(wú)論是二胎還是三胎，大部分媽媽都是高齡產(chǎn)婦了，身體素質(zhì)和機(jī)能都大不如前，受孕率變低，想要再生育，都需要精心調(diào)理。那么高齡媽媽們?cè)撊绾蝹湓心?？做好這幾點(diǎn)，高齡媽媽備孕無(wú)憂慮。

01醫(yī)院身體檢查

對(duì)于高齡媽媽來(lái)說(shuō)，都有懷孕的經(jīng)驗(yàn)，所以都知道要去醫(yī)院做孕前檢查。

高齡媽媽們做的全面的孕前檢查一般為：血常規(guī)，尿常規(guī)，血型，病毒八項(xiàng)，TORCH，肝腎功能，甲功，空腹血糖，婦科超聲，白帶常規(guī) BV ，淋球菌，支原體，衣原體等。

檢查過(guò)后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每位媽媽身體素質(zhì)，開(kāi)出不同量的葉酸，調(diào)理身體。備孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，夫妻兩個(gè)人都是需要補(bǔ)充的。

我有個(gè)客戶，現(xiàn)在在備孕期。她說(shuō)自己年齡大了，月經(jīng)量變少，月經(jīng)不調(diào)，很難懷孕。

醫(yī)生建議她先調(diào)理月經(jīng)問(wèn)題。醫(yī)生說(shuō)三十五歲之后，女人卵巢儲(chǔ)備功能下降，慢慢就會(huì)出現(xiàn)卵巢功能紊亂。建議她使用調(diào)經(jīng)促孕丸促進(jìn)懷孕。然后搭配點(diǎn)維生素e軟膠囊，保養(yǎng)一下卵巢。據(jù)說(shuō)維生素e有保養(yǎng)卵巢的同時(shí)也有保胎的作用。

懷孕之前，每個(gè)高齡媽媽都要到醫(yī)院做好常規(guī)檢查。先確定身體可以再次懷孕，做到知己知彼。你未來(lái)能不能懷孕，都藏在你這次檢查里。相信科學(xué)，調(diào)理身體。

02善食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，增強(qiáng)免疫力

一個(gè)好身體，是懷孕的前提。高齡媽媽身體機(jī)能遠(yuǎn)不如前，如果免疫力過(guò)低，即使懷孕，也容易滑胎。另外，免疫力低，很容易感冒，這就會(huì)涉及抗生素使用，抗生素對(duì)嬰兒有害。所以增強(qiáng)免疫力，變得尤為重要。

膳食方面：備孕期可以多吃富含葉酸的食物如動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等；多吃富含鐵質(zhì)食物，如瘦肉、內(nèi)臟、魚(yú)類等；多吃富含維生素C的食物可以促進(jìn)鐵吸收。盡量少吃辛辣油膩食品。

運(yùn)動(dòng)方面：可以結(jié)合自己身體或者教練建議，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

閨蜜懷孕的時(shí)候，她就在家聽(tīng)從教練建議，用keep做運(yùn)動(dòng)。她做的是簡(jiǎn)單瑜伽。建議沒(méi)有做過(guò)瑜伽的媽媽，第一次做瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人士指教，免得拉傷韌帶。

合理膳食和少量運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體免疫力，還有助于調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)然，備孕期間，不可以熬夜，喝酒抽煙，這個(gè)也會(huì)打亂內(nèi)分泌。通過(guò)合理善食和少量運(yùn)動(dòng)，讓高齡媽媽做好懷孕的身體準(zhǔn)備，為懷孕向前推進(jìn)一大步。

03管理情緒，保持心情愉悅

當(dāng)代女性，壓力很大，從心里來(lái)說(shuō)，很多人不適合懷孕。高齡媽媽，要照顧大寶、老公，還要處理好工作和家庭瑣事，所以很多人情緒會(huì)急躁不安。焦慮焦躁，很難受孕成功。

建議高齡媽媽，適當(dāng)放慢工作節(jié)奏，合理增加自己享受生活時(shí)間。做好情緒管理，學(xué)會(huì)做心里疏壓。

首先，要學(xué)著把生活過(guò)成詩(shī)。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。一個(gè)無(wú)法控制自己睡眠的人，生活必定是兵荒馬亂，而早睡早起的人，生活必定歲月靜好。所以，詩(shī)意生活從養(yǎng)成自律的生活方式開(kāi)始。

早起，可以讀一些減壓或者美好生活的書(shū)，讓自己對(duì)生活充滿期待。然后列好一天的工作計(jì)劃，照顧好早起上學(xué)的孩子，叫醒老公，品嘗飄著香氣的可口早餐。

晚上睡覺(jué)前，可以做輕運(yùn)動(dòng)，建議做冥想運(yùn)動(dòng)，舒緩心中壓力，讓自己保持好心情。

有個(gè)社群的媽媽，剛生了二胎。前幾天，我咨詢她備孕事項(xiàng)。她說(shuō)自己生活本來(lái)就很規(guī)律，每天都會(huì)按時(shí)起床，早起時(shí)間一般寫作或者插花，是她必做的事。

然后做早餐，準(zhǔn)備她和老公帶的午餐。白天忙公司的事情，下班后陪大寶讀繪本。睡覺(jué)前，都會(huì)用潮汐軟件做冥想運(yùn)動(dòng)，有個(gè)好的生活規(guī)律，心情自然也會(huì)變得美好。

做自己喜歡做的事：給父母打個(gè)電話、插花、寫作、運(yùn)動(dòng)、照顧孩子，每個(gè)人對(duì)幸福的定義不同，我們?nèi)プ鲎屪约盒腋５氖?，就?huì)變得開(kāi)心。

一個(gè)適合自己的輸壓方式，一個(gè)好的睡眠，一個(gè)好的生活規(guī)律，生活美好又愜意。

做好以上這幾點(diǎn)，高齡媽媽讓備孕變得簡(jiǎn)單而又美妙。收獲的不僅是懷孕，還是好有規(guī)律的生活。

寫在最后

愿我們每個(gè)高齡媽媽，都能心想事成，懷上一個(gè)乖寶寶。讓我們的大寶不再孤單，讓我們的生活更加其樂(lè)融融。

,福地洞天,奇?zhèn)b2,何輔堂 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/4158.html