他是引起心血管病的“兇手”之一，缺得越多越嚴重！別忽視！

成功不取決于財力，在于健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以說在奮斗的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

人人都知道鈣對身體的重要性，但其他微量元素硒卻鮮為人知。事實上，根據科學研究，40多種威脅人類健康和生命的疾病與缺硒有關，如癌癥、心血管疾病、肝病、糖尿病等。

當你體內缺硒時會發生什么？

1.缺硒者易患癌癥

硒攝入量越低，血硒含量越低，癌癥發病率和死亡率越高。體內硒的中間代謝物甲基烯醇具有較強的抗癌活性，對結腸癌、皮膚癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥有明顯的抑制和保護作用，缺硒會增加萎縮性胃炎的發生機會。

2.缺硒者易患心血管疾病

在美國缺硒地區，死于高血壓、中風和其他心血管疾病的人數是富硒地區的三倍。

一些富硒地區的心臟病發病率比美國的平均水平低67%，而缺硒地區的心臟病發病率高于美國的平均水平。在美國19個州，冠心病、高血壓和心臟病死亡率高的州的血硒濃度較低。在哥倫比亞缺硒地區，心臟病死亡率比平均水平高22%。

3.缺硒者易患血栓。

缺硒心肌損傷心肌，補硒保護心肌。補硒能降低血液粘度，降低血脂，顯著降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，同時顯著提高高密度脂蛋白水平，減少血栓形成。

4.缺硒的人肝臟不好。

首次發現硒對人體有較強的保護作用。肝病越嚴重，血硒含量越低。硒可以預防肝炎，預防脂肪肝等。

補充硒應同時進行和珍惜。

中國營養學會在中國13個省市進行的一項調查顯示，成年人的平均每日硒攝入量為26-32微克，遠遠低于中國營養學會推薦的最低50微克。

在日常生活中，有些食物天然富含硒，包括大蒜、紫馬鈴薯、海鮮、蘑菇、雞蛋、銀杏、動物器官、海鮮、魚、蛋、肉、芝麻、麥芽、黃芪、蘑菇等。

硒是真正的癌癥之王，雖然它是一種微量元素，但其作用不可低估，富硒食物可食用，遠離癌癥。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這里了！

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