背撞墻增強(qiáng)心肺功能！

隨著年齡的增加,中老年人容易出現(xiàn)身體乏力、胸悶氣短、咳喘無力等癥狀,這是心肺功能不足的表現(xiàn),可通過背部撞墻的方法來治療。

以背撞墻的鍛煉方法又稱為靠山功或虎背功,是太極拳的養(yǎng)生功法之一。人體背部分布著督脈和兩旁四條足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈是總領(lǐng)人體陽(yáng)氣的經(jīng)脈,膀胱經(jīng)上分布著連通臟腑的重要背俞穴如心俞、肺俞等。

通過撞墻刺激這些經(jīng)穴,有振奮全身陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)臟腑功能等作用,能夠增強(qiáng)心肺功能。練習(xí)時(shí),背對(duì)一平整墻面,自然站立,離墻約15厘米～20厘米,放松身體,自然后傾,用肩胛骨以下接觸墻面,然后自然彈起。身體撞擊時(shí),張嘴自然吐氣,不可憋氣。每日可練習(xí)三次,每次五分鐘,切忌飽食時(shí)練習(xí)。