最“懶”的排毒方法：兩招就能清肺養(yǎng)腎（動(dòng)圖教學(xué)）！

身體里沉積的毒素會(huì)影響我們的身體健康，今天給大家分享最懶的養(yǎng)生排毒方法，只用兩招就能清肺養(yǎng)腎。

清肺呼吸法

道醫(yī)認(rèn)為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛(wèi)功能有關(guān)。早春通過適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動(dòng)來擴(kuò)張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。

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呼吸法

養(yǎng)肺可多做深呼吸。晨練時(shí)伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后進(jìn)行呼吸。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做，改善肺部的氣血循環(huán)，達(dá)到潤肺的目的。

① 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內(nèi)，感受由鼻腔溫暖的氣息。

② 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內(nèi)，向下沉氣于丹田，慢慢運(yùn)氣推動(dòng)的小小力量。

③ 吐氣：慢慢放松腹部，借由“松勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。

④ 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內(nèi)的氣務(wù)必要做收歸。氣沉丹田，同時(shí)讓身心平息。

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養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)

① 仰首吸氣：兩手四指交叉扶著后腦，手臂向后伸展，頭往后仰，開始吸氣。雙肘做擴(kuò)胸動(dòng)作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。

② 低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時(shí)手肘往內(nèi)收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。

③ 重復(fù)三次：重復(fù)仰頭、吸氣、擴(kuò)胸；抱頭、吐氣、收肘的動(dòng)作。總共三次。

④ 回正收勢：把最后一次的氣吐完，頭和手抬起來回正，上身挺直。

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疏肝運(yùn)動(dòng)

① 手畫大圓：左腳向左打開與肩同寬，兩手從腿側(cè)向外、向上畫大圓，順勢吸氣八分滿；雙手到頭頂時(shí)合掌。

② 持圓踮腳：吐氣，合掌垂直下移到胸前，雙肘與肩膀呈水平，合掌盡量往前推，讓手與胸之間呈圓形空間。保持合掌，雙腳腳尖踮起，順勢吸氣。

③ 腳跟踮落：腳跟放下，順勢吐氣。重覆踮腳、落下共8次，雙掌再慢慢放下。

④ 畫圓調(diào)息：雙手下移到身前兩側(cè)，掌心向前，雙手向外、向上畫大圓調(diào)息。手到頭頂時(shí)，掌心向下，兩手指尖相對，雙手沿胸前下移到大腿兩側(cè)，順勢吐氣，收回左腳并攏，收功。

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