三個(gè)細(xì)節(jié)暖身又調(diào)心

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋分后冷空氣日漸活躍，氣溫下降很快，此時(shí)養(yǎng)生要注意三個(gè)細(xì)節(jié)。

暖脾胃喝南瓜粥。《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣、化痰排膿、治咳止喘、緩解便秘。因此，飲食中不妨多吃點(diǎn)南瓜暖暖脾胃。早餐煮粥時(shí)，可放幾塊南瓜，南瓜粥口感軟糯，易于消化，特別適合脾胃虛弱和消化不良的人群食用。體質(zhì)虛弱者也可喝些南瓜粥，能起到調(diào)養(yǎng)腸胃的作用。需要提醒的是，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應(yīng)少吃南瓜；熬煮南瓜粥時(shí)，不可與紅薯同食，否則容易導(dǎo)致腸胃脹氣、腹痛等問(wèn)題。

理氣安神聞聞橘皮。橘皮的芳香味有助化濕、醒脾、避穢、開(kāi)竅。秋分后，身體乏力的感覺(jué)會(huì)更加明顯，不妨在辦公桌放一些橘皮，感覺(jué)乏力、胃腸飽脹時(shí)，聞聞橘香能緩解不適。放在臥室床頭，能鎮(zhèn)靜安神，提高睡眠質(zhì)量。橘皮曬干或低溫干燥后就是陳皮，其味苦辛，性溫，歸肺、脾經(jīng)，有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效，用來(lái)做代茶飲好喝又養(yǎng)生。具體做法：取玫瑰花、陳皮各6克，茉莉花、甘草各3克，金銀花、茶葉各10克，混合后沸水沖泡10分鐘。此方可緩解胃脘脹悶，飲食減少或食后飽脹、打嗝、口干口苦等消化不良的癥狀。

清潤(rùn)肺氣登高望遠(yuǎn)。秋日登高，山林地帶空氣清新，有益清肺氣。但要注意避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高時(shí)速度要慢，防止腰腿扭傷或膝關(guān)節(jié)、肌肉受傷；休息時(shí)，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時(shí)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。▲