要想小兒安，三分饑與寒！如何預防秋冬季兒童感冒

進入10月份后，我國大部分地區天氣轉涼，氣溫下降，將面臨呼吸道病毒高發的秋冬季節。秋冬季北方地區晝夜溫差大，兒童容易受涼，加之低氣溫是病毒繁殖的適宜條件，可造成病毒大量繁殖，如果孩子抵抗力下降，很容易受到病毒入侵，反復感冒以及罹患流感。那么，除了注射疫苗，還有哪些預防方法呢？

“要想小兒安，三分饑與寒”

入秋后天氣一天天變涼，為了避免孩子受涼感冒，不少家長會有“給孩子多穿點，免得感冒”的想法。中醫認為小兒為純陽之體，兒童活潑好動，活動量要比大人偏多，兒童穿衣應與父母穿得一樣多，但是要比老年人穿的少，否則衣服穿著過厚，當中午氣溫升高，或者稍微活動就容易出汗，衣服潮濕不及時更換，反而容易受涼感冒。判斷兒童衣服穿得是否合適有兩個方法：一摸手二摸背，如果手是溫的，說明衣服穿得合適；如果手心發熱，后背有汗，說明孩子衣服穿得多了，需要及時減衣。此外，冬季室內外溫差較大，出入室內應及時添減衣服，注意背暖、肚暖、足暖。

小兒脾常不足，過飽、過食肥甘厚味之品（如肉類、油炸食品等）會導致脾胃運化失常，引起積食，加上氣候變化，內外相引，孩子就容易感冒。因此飲食上要保持營養平衡，粗細葷素搭配，牛奶、肉類、魚類、新鮮應季果蔬要均衡，少吃或忌食生冷飲料、辛辣煎炸食品。

起居有常

正所謂“秋收冬藏”，秋冬季陽氣趨向收斂，孩子的生理活動也應順應自然界陰陽的變化，做到早睡，可適度晚起，避免晨起天氣較涼的時候進行戶外活動，選擇天氣晴好、較溫暖的時候戶外活動，增強兒童體質，勞逸結合。

秋冬季節也是流感高發季節，盡量不要帶孩子到人群密集的公共場所；外出佩戴口罩，房間每天開窗通風，保持室內空氣流通；秋冬氣候干燥，“燥亦傷肺”，適當多飲水，可選用加濕器，室內保持一定的濕度；兒童及家長應及時接種流感疫苗。

中藥茶飲

補氣防感飲：黃芪10g，白術10g，防風6g，太子參6g，生姜2片，紅棗3粒。適用于體質虛弱，活動后汗多，平時易感冒，食欲不振，肌肉松軟，體倦乏力的小兒。

滋陰防感飲：北沙參10g，麥冬10g，百合6g，枸杞子6g，烏梅6g。適用于形體偏瘦，口唇干燥，喜飲水，睡眠時盜汗，大便干結，舌質紅，舌苔少的小兒。

祛火防感飲：玄參10g，菊花3g，金銀花3g，金蓮花3g，焦山楂10g。適用于形體壯實，脾氣急躁，好動少靜，多食易饑，口中氣臭，大便干結的小兒。

煎煮法：將上述藥物放入陶瓷、不銹鋼或者玻璃鍋中，加水500毫升，以大火煮沸后，轉小火煮3~5分鐘左右，去渣取汁，溫服代茶飲。

小兒推拿

小兒推拿為綠色療法，對體質虛弱、易反復呼吸道感染的兒童有健脾補肺的作用。常用推拿手法有補脾經、補肺經、補腎經、推上三關、運內八卦、按揉足三里、捏脊等，堅持每天推拿，配合中藥茶飲，對兒童感冒和流行性感冒可起到一定的預防作用。

（北京中醫藥大學東方醫院兒科主任醫師 吳力群）