閉眼小睡能養肝

　　中醫學認為，“肝開竅于目”，意思是說，眼睛的生理功能主要依賴于肝血濡養，《黃帝內經》早有“肝受血而能視”之說。同時，強調肝主藏血的功能，認為“人臥則血歸于肝”，也就是說，人只要一閉眼或一睡著，肝臟就能發揮其藏血之功。因此，傳統養生中，非常強調通過閉眼來養肝，眼皮相當于肝臟工作和休息的開關，眼一閉，則肝血藏，肝臟開始休整。閉目養神、日間小憩是養肝血的重要方法。

　　閉眼養肝可在工作、學習間隙進行，也可選安靜之處閉目獨坐，排除一切外界干擾。安心養神，使全身經絡疏通、氣血流暢。在閉目的同時，可配合眼功練習，以改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指從眼內角向外擦24次；或兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

　　日間小憩可在午飯后進行，飯后閉目小憩不僅能為肝臟供給更多血液，還能為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處，對已患有肝病的人來說，更是一種簡單而有效的護肝方法。研究結果顯示，閉目休息時流經肝臟的血液比站立活動時增加40%左右，通過肝臟的血流越大，肝臟得到的營養供給也越多，可加快肝細胞恢復。▲