長(zhǎng)途坐車備個(gè)U型枕

乘坐長(zhǎng)途車或私家車的人，坐幾個(gè)小時(shí)車后，往往覺(jué)得頸部很不舒服，原因是什么呢？

作為乘客，常見(jiàn)的坐姿是腰腿放松，枕部緊貼座托，看起來(lái)已經(jīng)很舒適了，但坐久了脖子還是不舒服。這是因?yàn)椋�座托只能支撐后腦勺，頸后是空的，缺乏足夠的承托。所以，坐長(zhǎng)途車時(shí)可以帶個(gè)高度合適的U型枕，架住懸空的脖子，就會(huì)舒適很多。

有時(shí)坐車時(shí)間長(zhǎng)了，乘客難免犯困，睡著睡著頭就歪向一邊。頭頸缺乏支撐，在汽車顛簸過(guò)程中不停甩動(dòng)，容易造成頸部肌肉、關(guān)節(jié)和椎間盤損傷。很多人睡著時(shí)上半身也會(huì)過(guò)于歪斜，這種睡姿腰部懸空，骶尾部受力，腰椎處于折角狀態(tài)，加上上下顛簸，不僅容易出現(xiàn)腰痛，還會(huì)增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在車上睡覺(jué)最好也枕著U型枕，給脖子一個(gè)支撐，也保證睡著后身體不會(huì)歪向一邊。坐副駕的乘客可以把椅子放倒，枕在U型枕上睡覺(jué)。但要提醒的是，乘客最好不要睡覺(jué)，避免影響應(yīng)對(duì)突發(fā)事故時(shí)的反應(yīng)速度。

另外，有些人上車后習(xí)慣玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間，或工作需要必須用手機(jī)。但汽車顛簸使頭頸部上下震蕩、左右搖晃，伸頸低頭的狀態(tài)下，落在頸椎上的重量增加數(shù)倍，更容易損傷頸部。車上看手機(jī)，也要保證腰背部貼緊、頸后不空，使頸椎保持自然放松的狀態(tài)，并且將屏幕放到合適的距離和高度。如果達(dá)不到，時(shí)間不能太久，最好不超過(guò)5分鐘。

當(dāng)然，由于汽車座托的形狀、角度和個(gè)人背部高度不同，相匹配的靠枕很少，常需要個(gè)人化調(diào)整。如果太薄，起不到承托作用；太厚則使頸椎呈屈曲狀態(tài)而得不到放松。如果實(shí)在沒(méi)有合適的枕頭，還可以靈活使用衣服或者圍巾，臨時(shí)卷成“小枕頭”來(lái)使用。

（廣東省中醫(yī)院大骨科主任林定坤  脊柱專科副主任醫(yī)師蘇國(guó)義）