進入老年階段，要做好4個預防措施，或能遠離老年癡呆，需了解

顧名思義，老年癡呆指的是多發于老年人身上的疾病，雖然病因尚不明確，但根據臨床案例的表現可以得知，老年癡呆的發生和遺傳以及環境因素有密切聯系。

另外，哪怕醫療水平不斷發展，但老年癡呆治愈率很低，由此一來，病情不斷發展，還會影響到自理能力，給患者的身心帶來傷害。

正是如此，進入老年階段，大家一定要做好預防的措施，至于方法有哪些，建議掌握下文中提到的4個。

1、多做益智游戲

正常情況下，過了50歲的年齡后，人體各器官的功能都會有所退化，其中也包括大腦。

所以中老年人應該經常做一些具有抑制效果的游戲，比如成語接龍，猜字謎等等，這樣都能活躍大腦細胞，延緩衰老的速度，進而有助于預防老年癡呆。

2、合理飲食

俗話說病從口入，不健康的飲食習慣的確會給身體增添復雜，反之如果合理飲食也能預防疾病，尤其是老年人群，應該遠離高油脂的時候，多吃新鮮的蔬菜水果。

特別是豆制品及堅果，其中含有豐富的植物蛋白質以及氨基酸和抗氧化物質，不僅有利于生成健康脂肪，還能清除體內自由基。

除此之外，老年人平日里烹飪食物應該選擇橄欖油，因為其中含有人體所需要的脂肪酸，能夠更好的保護心血管系統，避免老年癡呆癥發生。

最后一點是適量的攝入魚肉，尤其是深海魚，其中還有歐米伽三脂肪酸，能夠保護心臟，維持大腦的正常運轉。

3、堅持運動

運動是預防各類疾病最為有效的措施，其中也包括老年癡呆，不過隨著年齡的增長，中老年人群不適合做過于劇烈的運動，建議嘗試打太極，散步等鍛煉項目。

每天堅持40分鐘左右的時間，每周運動4~5天，便能避免膽固醇水平升高，以及促進新腦細胞生成，最終達到預防老年癡呆的效果。

4、保證良好的睡眠

有關的研究發現，睡眠時間過短，會使得認知水平下降以及繼續升高阿爾茲海默癥的發病風險。

主要原因在于人體各器官組織需要足夠多的時間來休養排毒，若是經常熬夜或者睡眠質量較差，大腦中的淀粉樣蛋白沉積量較多，而這種化合物被認定為是導致老年癡呆發生誘因之一。

不僅如此，缺乏睡眠還會妨礙大腦清除這種物質，在多方面因素的影響之下，老年癡呆的患病率也會有所提升。

總而言之，老年癡呆疾病發生后，的確會給患者的正常生活造成困擾，正是如此，希望大家都能夠做好預防的措施，例如上文中提到的4個方式，堅持做下去，才能防患于未然。

另外，要想達到事半功倍的效果，平日里還要適量的喝些蘋果汁，因為有關實驗發現，蘋果汁會促進大腦中乙酰膽堿產生，而此物質與治療老年癡呆癥的首選藥物成分相同。

,9494,南京地鐵運營公司,張紫妍圖片 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/8034.html