血脂高的人，或有3種表現，需重視！想要降血脂，建議做好6件事

想必大家都知道，高血脂是臨床上較為常見的疾病，它的發生和日常生活習慣有著密切的聯系，尤其是經常熬夜，抽煙喝酒以及喜歡吃高油脂高熱量食物的人群，血漿中的甘油三酯或膽固醇水平便會有所升高。

由此一來，便容易引起多個不良的癥狀，例如下文中提到的三個，哪怕留意到一個也要重視起來，堅持做好6件事，便能有效降血脂。

1、聽力和視力下降

在身體健康時，視力聽力都很正常，可若是近期一段時間看東西模糊，而且聽不清楚聲音，可能是高血脂疾病所導致。

因為血脂升高的過程中，全身血液循環速度減慢，視網膜得不到血液滋潤，進而就會影響視力，而且血液中的脂蛋白含量過高時，還容易從毛細血管中泄露，一旦侵犯到黃斑，便會給視網膜造成傷害。

另外，有關于聽力下降的原因，多是大量的脂類物質沉積在耳內，同時增加了過氧化脂質的含量，久而久之給內耳細胞帶來了損傷所引起。

2、頭暈頭痛

如若近期莫名的有頭暈頭痛的表現，尤其是晚上更為明顯，多是高血脂發病的求救信號。

因為血脂過高時血液粘稠度升高，流動的速度減緩，無法及時輸送至大腦部位，進而就會使得大腦處于缺血缺氧狀態。

3、腿部抽筋

血脂高的人體內膽固醇代謝出現異常，大量的膽固醇聚集在肌肉中就會有抽筋的表現，而且血脂過高還會導致血管狹窄，腿部血液供應不足，長此以往甚至還有腿痛的癥狀。

想要降血脂，建議做好6件事！

1、遠離油膩食品

因為血脂的發生和飲食不良有密切的聯系，尤其是油炸類的食品，其中的熱量過高，容易升高血漿中壞膽固醇的含量，進一步損傷血管，使得血脂升高。

2、不要吃蟹黃

雖然蟹黃很美味，富含多種營養，但是其中含有大量的膽固醇，如若一次性吃太多，容易升高血液粘稠度，促使血脂升高。

3、多吃新鮮的蔬果

要想降血脂，還得從飲食入手，多吃大蒜，西葫蘆等食物，因為大蒜中有較多的大蒜精油，能夠降低膽固醇以及稀釋血液使得血脂水平下降。

而西葫蘆中有較多的水分維生素和礦物質，對降低血壓和膽固醇都有不錯的效果。

4、多喝水

水分是人體代謝不可或缺的物質，只有水分充足才能降低血液粘稠度，以防脂類物質堆積在血管中。

5、堅持運動

每周堅持做4~5次運動，每次保持40分鐘便能夠增強人體抵抗力，促進血液循環，消除多余油脂。

6、遠離酒精

雖然酒精中沒有脂肪，但熱量較高，大量飲用的話還減慢新陳代謝速度，不利于控制血脂。

總而言之，上文中的內容已經詳細的介紹了高血脂是什么樣的疾病，以及當其發生時有哪些表現，例如聽力視力下降，腿部抽筋，頭暈頭痛。哪怕留意到一個也要重視起來，積極就診，同時做好6件事，有助于降血脂。

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