糖尿病不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生，有這8個(gè)習(xí)慣的人，容易被糖尿病盯上

糖尿病是一種危害性很大的代謝性疾病，持續(xù)性的血糖升高會(huì)給身體各個(gè)組織、器官帶來(lái)?yè)p害，引起腎臟、眼睛、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的并發(fā)癥，甚至還會(huì)誘發(fā)高滲昏迷、酮癥酸中毒等并發(fā)癥，給生命帶來(lái)威脅。

近幾年糖尿病發(fā)病率越來(lái)越高，究其原因，還是與日常不良的習(xí)慣有關(guān)，因此，想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，及時(shí)糾正這些不良習(xí)慣很有必要。

那么，哪些習(xí)慣會(huì)引起糖尿病呢？

1、久坐

2型糖尿病的發(fā)生與缺乏運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。許多人由于工作的原因，需要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，這會(huì)影響血液循環(huán)，造成肥胖，導(dǎo)致胰島素敏感性下降，血糖上升，最終誘發(fā)糖尿病。

2、精神壓力大

若長(zhǎng)期壓力過大、精神緊張，可影響皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

此外，壓力太大還可影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體免疫功能下降，這些也均可增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此想要預(yù)防糖尿病，還要學(xué)會(huì)緩解壓力，保持樂觀、愉悅的心態(tài)。

3、作息不規(guī)律

如今生活節(jié)奏越來(lái)越快，熬夜加班已是家常便飯，長(zhǎng)期熬夜不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)刺激升血糖激素的分泌，減弱胰島素的降糖能力，從而誘發(fā)糖尿病。

熬夜還會(huì)使人們的食欲增加，再加上身體疲憊，活動(dòng)量減少，可造成肥胖，也會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、吸煙

長(zhǎng)期吸煙對(duì)健康的危害性特別大，它不僅會(huì)損傷腸胃、肺等器官的健康，也會(huì)誘發(fā)糖尿病。

這是因?yàn)闊煵葜械?strong>尼古丁、一氧化碳等物質(zhì)可破壞胰腺功能，影響胰島素的分泌，并且煙草中的去甲煙堿還可刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓、血糖升高，因此想要身體健康，應(yīng)及時(shí)戒煙。

5、喝酒

酒精在體內(nèi)可代謝生成乙醛，乙醛會(huì)影響肝臟的糖代謝，導(dǎo)致糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病；

此外，過量飲酒還可影響胰島素發(fā)揮其正常的作用，最終導(dǎo)致血糖升高，因此，預(yù)防糖尿病還應(yīng)及時(shí)戒酒。

6、喜歡吃高熱量的食物

如今人們的生活水平越來(lái)越高，許多人在飲食上不加以節(jié)制，經(jīng)常攝入油炸食物、甜食飲料、大魚大肉，久而久之，可導(dǎo)致熱量超標(biāo)，造成肥胖，而糖尿病與肥胖常常相伴出現(xiàn)。

7、喜歡吃精細(xì)米面

精制谷物口感更好，但這類食物可迅速升高血糖，增加胰島細(xì)胞的負(fù)荷，降低胰島素的敏感性，再加上飲食上膳食纖維攝入不足，更容易患上糖尿病，有這一習(xí)慣的人要多攝入粗糧雜糧，多吃蔬菜水果。

8、慢性病未得到控制

有高血脂、高血壓、高尿酸情況的患者如果未控制好血壓、血脂、尿酸水平，有可能影響血糖水平，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，患有上述疾病的患者要重視疾病的治療，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

總而言之，糖尿病不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生，有以上幾個(gè)習(xí)慣的人更容易被糖尿病盯上，不想患上糖尿病，一定要及時(shí)糾正這些習(xí)慣，控制好每天攝入的總熱量，不可暴飲暴食，積極運(yùn)動(dòng)，控制好體重，多攝入蔬菜、粗糧，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如此才可以最大程度上減少糖尿病的發(fā)生。

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