女性步入更年期，避免骨質疏松找上門，牢記這5點，或能有效調理

更年期，指的是女性自然絕經前后的一個生理階段，是女性進入老年期的一個過渡階段。

在此時間段當中，女性會出現程度不同的不適癥狀，比如心情煩躁、月經紊亂，經常性頭暈、心悸、容易疲勞等一系列不適癥狀。

而且這類女性很容易出現四肢酸痛、容易骨折等一系列骨質疏松癥狀，嚴重影響到女性的生活和健康。

所以有很多女性想知道，為什么進入更年期時很容易出現骨質疏松現象。

為什么更年期女性容易出現骨質疏松？

對于更年期女性來講，身體當中的雌激素和孕激素水平會快速的降低。

這兩種激素有著成骨作用，并且可以抑制體內的一些破骨細胞，還可以促使身體當中的甲狀旁腺激素以及降鈣素大量分泌。

一旦激素水平降低，內分泌環境就會出現紊亂現象，還會導致破骨作用增強、成骨作用減弱，從而誘發骨質增生的出現。

那么，更年期女性在出現骨質疏松時，到底該怎么做才能夠有效調理呢？

一、使用抗骨質疏松藥物

在更年期女性出現骨質疏松現象的時候，一定要快速前往正規醫院進行相應的檢查。

并且在醫生指導下，適當服用一些抗骨質疏松的藥物進行治療。

一般情況來講，會選擇服用密固達、阿倫磷酸鈉等藥物，能夠避免體內的骨質大量流失。

二、補充鈣質與維生素D

對于反復出現腰背酸痛、骨節疼痛以及體能快速下降的更年期女性來講，還應該適當補充一些鈣質，比如服用碳酸鈣D3片。

同時還應補充維生素D，能夠促使腸道對于鈣質的吸收。

三、進行雌激素替代療法

一般情況來說，如果更年期女性體內的雌激素水平非常低，那么應該接受雌激素替代療法。

可以適當的服用雌激素類藥物，但值得注意的是，患者一定不要出現自行胡亂服用雌激素類藥物的行為，否則，很容易引起子宮內膜增生等疾病。

四、注意飲食營養搭配

在出現骨質疏松現象的時候，更年期女性一定要注意膳食方面的調整。

飲食中必須減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，應多吃一些富含優質蛋白、膳食纖維、維生素和鈣質、鐵元素等營養元素的食物。

比如各類蔬菜、新鮮水果、牛奶、魚肉、蛋類、瘦肉，以及粗糧和少量堅果。

這些食物當中含有的各類營養元素能夠很好的被患者吸收，能夠補充鈣質，還可以改善骨質疏松所引起的一些不適癥狀。

五、每天增加運動量

每天一定要適當增加外出鍛煉時間，能夠促使骨內血液加速循環，增強骨細胞的功能，達到增強骨密度以及保持骨骼彈性的作用。

值得注意的是，一定不要進行劇烈運動，要以低等強度運動為主。

總而言之，對于更年期女性來說，由于身體當中的雌孕激素水平快速降低，導致體內的骨質大量流失，很容易發生骨質增生現象。對于這類女性來說，一定要注意生活各方面的調整。

除了以上5點以外，這類女性每天還應該適當的接受陽光照射，可以為機體補充大量的維生素D，促使鈣質的吸收，達到有效改善骨質疏松的作用。

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