進(jìn)入中老年后，不想膝關(guān)節(jié)受損，牢記這4點(diǎn)，別不當(dāng)回事

隨著年齡的增長，人體各器官的功能逐漸下降，特別是膝關(guān)節(jié)鈣質(zhì)流失速度加快，由此一來，老年人很容易被骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病所糾纏，久而久之甚至還會影響正常的行走。

正是如此，提醒進(jìn)入中老年之后的人群，一定要堅持做好以下4件事，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止降低生活的質(zhì)量。

1、管理身材

因?yàn)檫M(jìn)入中老年階段，人體代謝的速度減慢，如果總是攝入高油脂的食物便會出現(xiàn)肥胖問題，而肥胖不僅是誘發(fā)高血壓，高血脂等慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r也不利于關(guān)節(jié)健康。

特別是膝關(guān)節(jié)本身就是人體承受重力最大的關(guān)節(jié)，如果身材過度肥胖，無論正常的行走還是運(yùn)動，都會給關(guān)節(jié)造成壓力，甚至出現(xiàn)過度磨損的問題。

因此中老年人一定要注意飲食的科學(xué)性，多吃新鮮的蔬果以及適量粗糧，有助于加快代謝，防止肥胖問題發(fā)生。

2、選擇適合的運(yùn)動

隨著年齡的增長，人體各器官的功能逐漸下降，特別是膝關(guān)節(jié)鈣質(zhì)流失速度加快，由此一來，老年人很容易被骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病所糾纏，久而久之甚至還會影響正常的行走。

正是如此，提醒進(jìn)入中老年之后的人群，一定要堅持做好以下4件事，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止降低生活的質(zhì)量。

1、管理身材

因?yàn)檫M(jìn)入中老年階段，人體代謝的速度減慢，如果總是攝入高油脂的食物便會出現(xiàn)肥胖問題，而肥胖不僅是誘發(fā)高血壓，高血脂等慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r也不利于關(guān)節(jié)健康。

特別是膝關(guān)節(jié)本身就是人體承受重力最大的關(guān)節(jié)，如果身材過度肥胖，無論正常的行走還是運(yùn)動，都會給關(guān)節(jié)造成壓力，甚至出現(xiàn)過度磨損的問題。

因此中老年人一定要注意飲食的科學(xué)性，多吃新鮮的蔬果以及適量粗糧，有助于加快代謝，防止肥胖問題發(fā)生。

2、選擇適合的運(yùn)動

,錦衣玉食,清原百事通,天宇問天 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/11719.html