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    這4種行為,在悄悄“傷透”你的膝蓋,別等老了才后悔

    • 來源:互聯網
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    • 2021-05-05
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    有句老話說“人老腿先衰”,這句話確實有一定的道理,因為隨著年齡的增長,除了身體器官的機能有所衰退之外,人體中的鈣質和肌肉都會有所流失,進而使骨骼量越來越少,膝關節功能也會逐漸下降,由此老人才會出現爬樓梯腿痛,走路變慢等表現。

    但其實,調查發現,傷膝蓋的不僅是年齡的增加,日常生活中的一些行為也都會對膝蓋造成損傷,就像以下幾種一樣,如果你也在做的話,趕緊停下來吧。

    1、翹二郎腿

    提到蹺二郎腿這個姿勢,相信大家都很熟悉,因為這是很多人每天都在做的事,雖然這個動作比端坐舒服一些,長期保持這一習慣的話,不利于膝蓋健康。

    因為蹺二郎腿的過程中,身體的重心將會偏移到一側,時間久了,骨盆兩端就會出現受力不均勻的現象,由此不僅增加患腰椎間盤的概率;

    同時還會影響下肢血液循環的速度,對膝關節也是一種傷害,再加上膝關節軟骨不可再生,如果不停的摩擦消耗,患者就會出現膝關節疼痛個問題。

    2、久坐不動

    現在大家做的更多是腦力的工作,所以難免要長期坐在電腦面前,所以說這樣做不用消耗太多的體力,可是在長時間保持坐姿時,也會對膝蓋造成一定的傷害,尤其是不正確的坐姿,更會影響雙腿健康。

    因為在保持坐姿時,我們的腿部處于休息狀態,看似沒有消耗膝關節,但這樣確實會減弱膝關節的功能,有時還會增加患膝關節炎的概率。

    主要原因是人在運動的過程中,膝關節的軟骨和肌肉都能得到鍛煉,一直處于活躍狀態,而達到增強穩定性的效果,

    可如若長期久坐,下肢血液循環的速度變慢,倘若還有蹺二郎腿的習慣,便會壓迫到腿部神經,加快肌肉流失的速度,使得關節的的靈活度下降。

    3、爬臺階

    愛美之心,人皆有之,尤其是女孩子,更想要擁有好看的容貌和窈窕的身材,于是便選擇運動的方式減肥,的確在運用正確方法時,能夠消耗體內多余的脂肪和熱量,可如若選用了不正確的方法,例如爬臺階,不光無法達到減肥的功效,同時也很傷膝蓋。

    畢竟在爬樓梯時,雙腿需要一上一下的踏上臺階,這個過程當中人體的總重量總會放在一條腿上,當你在重復進行膝蓋彎曲的動作時,膝關節的軟骨摩擦次數也會增加,長期下去對于膝關節的損傷特別之大。

    4、亞洲蹲

    前幾年亞洲蹲在網上爆火,從表面上來看,能夠保持這一姿勢是身體柔軟,關節功能良好的表現。

    可說是長時間蹲著,對于西干而言也不是好事,因為在蹲下時,人體的重量差不多都集中在膝蓋,此時下肢的血液循環就會受到影響,特別是重量本來就大的人,在缺血的情況下,韌帶和關節也會不堪重負。

    總而言之,隨著年齡的增加,膝關節的鈣質確實會有所流失,但如果及時補充鈣元素,便能避免骨質疏松和關節問題發生。

    與此同時,還要遠離一些不良的行為,其中包括上文中提到的久坐不動,爬臺階,亞洲蹲以及翹二郎腿,這些動作都會在無形中給膝蓋造成損傷。

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    • 編輯:李娜
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