大腿粗的情況下，這5個動作長期堅持下去，或能幫你輕松瘦腿

隨著網絡的發展，近些年來越來越多的人從事的是腦力勞力勞動，可能來說就是只需要坐在電腦面前，便能夠輕輕松松的完成工作任務，這樣做確實很節省體力，但長此以往，則容易使得腹部和下肢堆積過多的脂肪。

由此一來，不光影響形象，行走過程中還會給膝蓋增加壓力，甚至誘發關節炎。

正是如此，如果大腿過粗的話，大家必須得重視起來，掌握下文中提到的幾個方法，或許能夠輕松瘦腿。

1、堅持運動

想要瘦大腿運動確實是最為有效的方式，不過要想達到事半功倍的效果，必須得掌握正確的運動方式，例如下蹲，空中騎自行車或者側抬腿等都很不錯。

因為下蹲時全身的力量集中在腿部，由此肌肉處于緊張狀態，進而便能夠達到快速燃脂的效果。

而空中騎自行車主要是躺在床上或者瑜伽墊上抬高雙腿，做出騎單車的動作，這一過程中速度控制在中等即可，堅持幾分鐘便會有腿部發酸的感覺，而這也表明脂肪在燃燒。

2、調整飲食結構

有些人大腿之所以粗其實和水腫有關系，而引起水腫的原因主要是飲食不科學，比如經常吃太咸的食物則會阻礙水鈉代謝，再加上本身還有久坐不動的習慣，水分便會積累在腿部，使得大腿看起來更粗。

這種情況下大家則需調整飲食結構，遠離腌制和辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能加速代謝。

除此之外，對于學生黨或上班族來說，每坐一個小時就應該起身活動幾分鐘，才能促進血液循環，緩解水腫問題。

3、按摩腿部

睡覺之前按摩大腿部位，一方面能夠消除水腫，同時還可以放松肌肉，幫助腿部燃燒脂肪。

當然，平時看電視或者刷手機時，也可以在腿部放一個網球滾動，由此也能達到按摩的效果，進而有利于血液循環。

4、運動結束后拉伸

無論有氧還是無氧運動，結束之后一定要做拉伸，這樣才能夠使得過于緊繃的肌肉得到放松，同時還能夠讓腿部線條更加漂亮。

5、多喝水

如果大腿較粗，大家還應該多喝些水分，因為喝水有利于促進代謝，由此加快基礎代謝率，最終提高脂肪燃燒的速度，同時還可以排泄出體內囤積的垃圾毒素。

其實，想要減去大腿脂肪，除了堅持做好以上幾件事之外，還應該做好保暖的措施，尤其是夏天，很多人喜歡待在空調房內，可殊不知，長時間吹空調容易使得體內寒氣增多，由此出現因氣血瘀滯所導致的脂肪堆積問題。

總而言之，不管是為了擁有纖細的身材還是健康的身體，積極的減肥都是非常重要的事情，特別是大腿粗的情況下，大家更應該掌握正確的方法，比如上文中提到的5個長期堅持下去，或許能夠消除腿部脂肪。

另外，如果平日里有翹二郎腿的壞習慣，也會導致腿型發生變化，并且促使脂肪堆積，所以希望大家盡快改正。

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