不想讓慢性腎病找上自己，要遠離這4個行為，若你有，趁早改

提到腎衰竭、尿毒癥，想必大家應(yīng)該都聽說過。但是，在很多人的眼中，這似乎就不是會找上年輕人的疾病。

殊不知，近些年，我國慢性腎病的病發(fā)率正在逐漸升高，已經(jīng)達到了10.8%左右，總患病人數(shù)達到了近1.3億人，這其中有一部分恰恰就是年輕人群。

腎臟疾病并沒有絕對的年齡限制，且近些年受到了環(huán)境改變、生活和飲食習(xí)慣變化等影響，慢性腎病已經(jīng)呈現(xiàn)出了逐漸年輕化的趨勢。

要知道，腎臟和其他器官不同，腎損傷是不可逆的過程，如果出現(xiàn)了慢性腎病、沒有積極控制和治療，未來就可能會發(fā)展為腎功能不全、慢性腎衰竭，而腎衰竭的終末期階段，恰恰就是大家熟知的尿毒癥。

如果不想未來讓慢性腎病找上自己，從現(xiàn)在起遠離以下幾個壞習(xí)慣很有必要！

1、飲水過少：腎臟最主要的功能就是生成尿液，通過尿液的生成和排出，清除體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物、廢物和有毒物質(zhì)。

而腎臟想要正常生成尿液，只能通過人攝入的水分，它在過濾血液的過程中，會攔截下血液中多余的水、代謝廢物。

如果長期飲水不足，大量有害物質(zhì)就只能在腎臟中不斷堆積，不僅你全天的小便次數(shù)會減少，同時還可能會發(fā)展為腎結(jié)石，甚至是會對腎臟組織造成損傷。因此，科學(xué)建議成年人飲水每日應(yīng)維持在1500-3000ml左右；

2、長時間憋尿：在尿液中有近95%都是水分，其余則是一些代謝廢物，比如尿酸、無機鹽等。

尿液在腎臟生成之后，會隨著輸尿管進入膀胱內(nèi)儲存，當膀胱容量達到一定程度后，機體就會產(chǎn)生尿意。

而如果長時間不排尿，尿液在膀胱中就會產(chǎn)生大量細菌，這不僅增加了泌尿系統(tǒng)疾病的患病率，一旦尿液逆流進入腎臟，就可能會造成腎臟感染， 誘發(fā)慢性腎病。

甚至是有相關(guān)的研究顯示，在我國全部腎衰患者中，有近1/2都有長期憋尿的惡習(xí)；

3、盲目用藥：這是很多人都存在的問題，特別是在出現(xiàn)慢性疾病之后，為了能盡快擺脫疾病折磨，部分人可能會隨意加大藥用量，又或者是嘗試各種偏方治療。

但大家不知道的是，部分藥物雖然能起到治療疾病的效果，但如果盲目使用、隨意搭配或增加用藥量，反而可能會對腎臟造成損傷，甚至是會造成藥物性腎衰竭出現(xiàn)；

4、不健康的飲食習(xí)慣：雖說腎臟不是人體消化器官，但是部分不健康的飲食習(xí)慣和食物卻可能會造成腎損傷；

比如長期吃的過咸、大量進食腌制和加工食物、大量進食嘌呤食物、長期酗酒等等，都會通過各種機制影響腎臟代謝，甚至是造成腎實質(zhì)受損。

所以，臨床一直都在強調(diào)想要腎臟健康，應(yīng)保持清淡、規(guī)律、營養(yǎng)均衡的三餐攝入。

最后還要提醒大家，任何疾病的出現(xiàn)都是有因可查、有跡可循的，腎臟疾病同樣也不例外。

壞習(xí)慣的日益積累，就是在增加未來患腎臟疾病的幾率。因此，如果未來不想讓腎臟受損，從現(xiàn)在開始遠離以上幾個壞習(xí)慣很有必要。

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