中老年后，這5個部位不能怠慢，要做好保養，或能保持身體健康

到了一定的年齡之后，身體各器官的功能都會有所下降，而這也代表著人體即將進入衰老狀態。

尤其是60歲，是中年過渡至老年的階段，如若做好了保養的措施則能為健康保駕護航，尤其是下文中提到的5個部位，必須得著重保養。

1、骨骼

骨骼是人體最重要的組成部位，它不光具有支撐的作用，同時還能夠靈活的運轉，由此方便平時的工作。

但是進入中老年階段后，鈣質流失的速度加快，如果沒有及時補充，則容易出現骨質疏松甚至骨折的情況。

特別是上班族，往往有長期久坐的習慣，由此使得頸椎、腰椎部位的肌肉長時間處于緊張狀態，長此以往就會有僵硬老化的表現。

這時如若想要防止意外情況發生，大家必須得注意保養，首先多吃具有補鈣作用的食物，比如蝦皮，牛奶，雞蛋。

其次是適量的運動，特別是在陽光充足的時候運動便能合成更多的維生素D，進而加速鈣質吸收。

2、大腦

有關的研究發現，隨著年齡不斷增長，腦部神經元的數目確實會變少，由此則容易降低大腦功能，影響記憶力，因此大家需要做好防護大腦的措施。

例如吃些核桃，松子，牛奶，雞蛋等，因為這些食物當中含有較多的蛋白質以及不飽和脂肪酸，起到修復細胞膜的作用。

與此同時還得保證睡眠時間的充足，正常來說，每天11:00之前就要入睡，并且睡夠7~8小時。

3、腸道

進入中老年階段后，腸胃消化的能力下降，如果沒有做好保養的措施，無法吸收食物當中的營養，由此則會出現抵抗力變弱的問題。

所以大家應該保持均衡三餐的習慣，并且適量的攝入具有促進腸胃蠕動效果的食物，比如燕麥，玉米等粗糧。

4、血管

顧名思義，血管指的就是輸送血液的管道，只有血管通暢時，才能夠將營養物質和血液氧氣運輸至大腦，肺臟，肝臟等部位。

可是隨著年齡的不斷增長，血管難免會有硬化或者狹窄的情況，進而阻礙血液循環。

這時候，如果想要改善這一問題的話，大家應該堅持運動，多喝水以及吃一些疏通血管的食物，比如洋蔥，西紅柿等，特別是洋蔥，其中含有一種叫做前列腺素a的物質，有助于擴張血管。

5、肺臟

眾做周知，肺臟是人體的呼吸器官，只有肺臟健康才能夠維持生理運轉，可進入中老年階段后，肺活量可能有所下降，由此則容易出現呼吸困難，胸悶等問題。

為了防患于未然，大家則需要堅持運動，比如慢跑，打太極等等，都能夠增強心肺功能。

總而言之，進入老年階段之后，人體器官退化確實是正常的生理表現，但并不代表說完全沒有方法減慢衰老速度。

因此，希望大家掌握正確的方法，保養五臟六腑，例如堅持運動，規律作息，均衡膳食，長期堅持便能夠起到保護腸道，肺臟，血管大腦等幾個重要部位的效果。

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