中老年人，想要控制好血脂水平，做好這4點(diǎn)，維持血脂正常

血脂是血漿中甘油和脂質(zhì)類的統(tǒng)稱，是生命活動(dòng)不可或缺的物質(zhì)。

其主要成分為甘油三酯和膽固醇，其中甘油參與人體能量的代謝，為身體提供能量，膽固醇則是能夠形成膽酸和細(xì)胞膜，從而刺激激素合成。

在臨床檢查中，血脂是可以用于反應(yīng)身體健康的代謝指標(biāo)，因此將其維持在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)是很重要的。

然而由于種種原因，不少人的血脂水平并未處在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，要么過(guò)高，要么過(guò)低，甚至是忽高忽低。

但不管血脂處于何種狀態(tài)，都會(huì)對(duì)身體造成不小的損傷，比如引起臉色蠟黃、頭暈頭痛、四肢麻木等癥狀。

想要保持血脂正常，生活中就得多加注意，那么中老年人如何維持血脂正常呢？

1、補(bǔ)充足量的水分

對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，適量喝些水是很有必要的。雖然喝水不會(huì)降血脂，但卻可以降低血液黏稠度，增加血液流動(dòng)量。

這里說(shuō)的水指的是普通的白開(kāi)水，而不是各種各樣的飲料。這些飲料雖然也含有大量的水分，但里面的糖分以及各式添加劑對(duì)血管健康無(wú)半點(diǎn)好處。其次，經(jīng)常喝各式甜飲，還會(huì)大大增加患上痛風(fēng)的幾率。

2、不吃高油高脂的食物

高血脂與日常飲食習(xí)慣也有一定的關(guān)聯(lián)，很多高血脂患都喜歡吃高油高脂的食物，比如油炸食品、甜點(diǎn)、肥肉、動(dòng)物肝臟等，這些食物中的膽固醇和油脂含量都比較高，過(guò)量攝入便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯超標(biāo)。

因此，在日常生活中一定要盡可能的避免食用這類食物，增加吃豆類及水果蔬菜的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如此便可有效預(yù)防血脂水平升高。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血脂也有著很好的輔助作用，尤其是在飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)的脂肪消耗速度更快。

這是因?yàn)轱埱斑M(jìn)行運(yùn)動(dòng)所消耗的大部分是源自血管內(nèi)、內(nèi)臟器官附近的脂肪，這對(duì)降血脂和預(yù)防脂肪肝都是十分友好的。

4、合理的用藥

如果高血脂已經(jīng)比較嚴(yán)重，就需要通過(guò)藥物治療才能有效保持血脂平衡。臨床上治療高脂血癥的藥物很多，比如普伐他汀、苯扎貝特、煙酸緩釋片等。

這些藥物不是同一類型，但都對(duì)高血脂都有不錯(cuò)的效果。需要注意的是，在使用這些藥物時(shí)，需遵循醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，不可以自行更換藥品和劑量。

其次，當(dāng)高血脂比較嚴(yán)重時(shí)卻未能有及時(shí)的通過(guò)藥物治療，病情便會(huì)快速惡化，甚至還可能因此誘發(fā)心臟病。

血脂是人體中促進(jìn)代謝的重要物質(zhì)，一旦水平失衡，將會(huì)對(duì)人體造成非常大的傷害，因此，讓血脂維持在正常水平是十分重要的。

想要控制好血脂水平，就得做好上述的這幾點(diǎn)。除了這些，生活中還應(yīng)注意作息規(guī)律、心態(tài)平和，并做好定期檢查工作。如此即便是病情發(fā)生變化，也能更及時(shí)地知曉。

,奧達(dá)獵犬,武漢大學(xué)黃燦燦,怎樣做微商 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/14650.html