得了高血壓，要避免跑步時心臟驟停，這4個運動更合適，不妨試試

高血壓屬于一種慢性血管類疾病，發病率非常的高。在中國，每三位成年人當中，幾乎就有一位屬于高血壓患者。

一旦患病，患者只要及時服用降壓藥物，并每天適當的進行一些運動，不但可以穩定血壓值，還有著提升免疫力等多種作用。

但是有部分高血壓患者在進行跑步運動的時候，竟然出現了心臟驟停現象，這是怎么回事呢？

高血壓人群進行跑步運動，為什么會心臟驟停？

雖然跑步可以鍛煉到人的體能，并且可以加速血液循環，但跑步屬于一種劇烈、乏氧運動。

當高血壓人群在進行這種運動的時候，交感神經系統會被快速激活，體內釋放出大量的兒茶酚胺物質，這些物質會加重心臟的負擔。

心臟對于血液和氧氣的需求量也會增大，很容易發生心肌缺血以及缺氧現象。

而且由于長期患有高血壓，很容易出現心室增厚、血管密度下降等現象。

那么在進行劇烈運動的時候，心臟發生嚴重缺血反應的概率會特別高。就會引發急性心血管疾病。嚴重時，甚至會誘發心源性猝死。

那么，高血壓人群到底該做一些什么樣的運動比較好呢？

一、快步走

如果高血壓患者的血壓值一直處于平穩狀態，也沒有出現經常性的心悸、心慌或頭暈等現象的話，那么每天可以進行40分鐘左右的快步走。

快步走屬于一種有氧運動，可以提升血液循環速度并提高消化代謝，對各個器官功能都有著比較好的提升作用。

二、散步

如果高血壓患者已經出現了一些心腦血管類問題，比如患上了冠心病或者是腦供血不足的話，患者在日常中就會經常出現心悸、胸悶、頭暈等問題，那么就不要選擇跑步或者是快步走的運動方法。

可以每天兩次進行散步運動，每次進行20分鐘左右。既不會加重心臟等部位的負擔，還能夠提高消化、代謝功能，也可以加速血液循環，有著增強血管彈性的作用。

三、游泳

高血壓患者的血壓如果處于正常值，而且沒有其他不適感，體能也較好的話，每天可以進行30分鐘左右的游泳運動。

尤其是對于體型偏胖一些的高血壓患者來說，適當進行游泳鍛煉，可以保持健康體重。并且還可以改善一些不良情緒，還有著穩定血脂、血壓的作用。

四、太極拳

對于一些老年高血壓患者來說，最適合的運動為太極拳。這種運動雖然看似比較緩慢，但能夠起到舒筋通絡的作用，還可以提高心肺功能。

并且可以緩解神經系統，對于腰椎、頸椎等部位也有著較好的提升作用。

總而言之，導致高血壓患者跑步心臟驟停的原因，與出現了嚴重的心肌缺血、缺氧有關。

所以對于高血壓人群來講，日常中一定不要進行跑步這樣的劇烈運動。應根據自身體質選擇以上4類運動，既能夠很好的鍛煉到身體，還可以避免加重一些器官的負擔。

但在運動時間選擇上，患者必須根據自身體質合理控制。一旦時間過久，極有可能加重器官負擔，對健康危害非常大。

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