適當喝綠茶，對身體或有4個好處，但要注意這3點，以免適得其反

在日常生活當中，有很多人特別喜歡喝茶，尤其是綠茶顏色清雅、口感清香，深受很多人群的喜歡。

綠茶屬于一種未發酵茶，保留了新鮮茶葉當中的大量天然物質，尤其是各類維生素、兒茶素、氨基酸、茶多酚等物質特別的豐富，對人體健康有著比較多的營養保健功效。

那么，每天適當喝一些綠茶，對身體到底有哪些好處呢？

經常喝綠茶對身體有哪些好處？

一、保養皮膚

綠茶中含有大量的茶多酚，這種物質屬于自由基的清除劑，能夠阻斷人體當中一些脂質過氧化反應，可以避免皮膚出現過早衰老現象。

另外，綠茶中的維生素C含量也特別豐富，既有著抗氧化的功效，還有著抗菌消炎的作用，而且能夠有效減輕紫外線對于皮膚的損傷。

并且可以提升皮膚細胞的新陳代謝速度，并避免過多黑色素在皮膚中沉積，有著預防皮膚過早衰老以及美白皮膚的作用。

二、提神醒腦

綠茶中的抗氧化劑成分比較多，能夠分泌出大量的荷爾蒙，有效對抗緊張、壓力感。

而且含有的咖啡因成分能夠刺激到人體的中樞神經，可以提神醒腦，還能夠消除一些負面情緒。

三、利尿消腫

綠茶當中所含有的咖啡堿成分，能夠使得腎臟受到一定程度的刺激，提高腎臟的功能。可以促使一些尿液快速排出，還有著消除水腫現象。

四、減脂瘦身

對于身體肥胖的人群來講，日常中也可以喝一些綠茶。

綠茶當中的兒茶素、多酚類化合物等成分，能夠起到清除人體當中一些油脂，以及加速新陳代謝的作用。

可以幫助消耗過多的脂類物質，還能夠增加人體熱量的消耗。

但是，在喝綠茶的時候，有些注意事項必須牢記。

一、注意茶水溫度

在喝綠茶的時候，如果水溫超過65度，就會導致口腔、食管和胃部黏膜受到嚴重燙傷，很容易誘發一系列的疾病。

所以在喝綠茶時，可以用85度左右的水將綠茶沖開，然后分別放入小杯當中飲用，能夠降低茶水的溫度。

二、注意綠茶濃度

不管是哪一類人群，一定要喝淡綠茶。如果茶葉濃度過高，所含有的咖啡因成分會增多，從而導致血管、心臟、大腦、胃腸道受到相應刺激。

三、注意喝茶時間

不要在空腹、喝酒以及喝酒之后，或者是睡覺之前喝綠茶。否則，會刺激到胃腸道，并導致心跳速度加快，還會影響到睡眠。最后是在上午9:00~10:30，以及下午2:00~3:30左右的時間喝綠茶。

總而言之，適當喝一些綠茶，對人體健康有著以上4種好處。但在綠茶的時候，一定要注意以上3點。

除此以外，一定不要喝新茶，新茶中含有的多酚類、醇類、醛類等物質較多，會對胃黏膜造成較強烈的刺激，很容易誘發胃部疾病。

而且綠茶性質寒涼，對于體寒、胃寒、宮寒人群來說，盡量不要喝綠茶。否則，會導致寒癥加重，對健康反而不利。

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