便秘長期使用開塞露，或有依賴性，建議做好這4點，或能有效緩解

在日常生活當中，有很多人經常會出現便秘的情況。便秘指的是排便次數減少，并且排便非常困難，大便比較干硬的一種現象，并且還會伴有腹脹、口臭等癥狀。

另外，便秘患者在排便的時候需要不斷用力，會導致腹壓快速增高，會使得心率加快、血壓升高，很容易引發一些急性心腦血管疾病，對健康危害非常大。

所以在日常生活當中，一旦出現便秘現象，很多人都會選擇使用開塞露通便。

但是，也有很多人認為，如果長期使用開塞露，會對健康造成一定的影響，這是真的嗎？

長期使用開塞露對健康有什么影響？

開塞露能夠軟化大便，并且可以刺激腸壁，使人產生反射性排便反應。而且還有著一定的潤滑效果，能夠起到快速通便的作用。

但是，開塞露屬于一種刺激型的瀉藥，與中藥當中的大黃有著相似的原理。會對腸壁造成較強的刺激，很容易出現藥物依賴性。如果腸壁沒有受到強烈刺激，就會出現無法排便的情況。

而且隨著使用的次數越來越多，腸壁對刺激的敏感就會越來越弱。最后會形成即使使用開塞露，也難以發揮通便作用的情況。

而且在使用開塞露的時候，如果使用方法錯誤，會對腸黏膜帶來較大的損傷。

那么，在出現便秘現象時，到底該怎么做，才能夠起到緩解便秘的作用呢？下面，就為大家詳細介紹一下。

一、膳食纖維補充

對于便秘患者來講，每天的飲食中一定要多補充一些富含膳食纖維的食物。比如豌豆、土豆、西蘭花、蘿卜、大白菜、梨、蘋果、草莓、香蕉。

這些食物當中，含有很多的膳食纖維。能夠促使腸道蠕動，而且可以改變糞便的性狀，達到通便的作用。

二、補充水分

便秘患者每天一定要補充足夠的水分，能夠使得大便變得松軟。除了白開水以外，還可以適當喝一些羅漢果茶、金銀花茶、決明子茶，以及苦丁茶、桂花茶。

三、增加運動

一定要減少長時間久坐的行為，對于辦公室人群來講，在工作一小時之后，起身運動最少5分鐘。

每天還應該進行至少一小時的運動?？梢詫Ω共窟M行按摩，每天兩次按摩腹部。能夠起到促使腸道蠕動，以及幫助糞便排出的作用。

四、改善排便習慣

在日常生活當中，不管什么時間出現便意，一定要快速排便。而且在排便的時候，盡量采取蹲姿，這種姿勢更有利于排便。

另外，每天一定要養成定時排便的習慣，并且在排便時盡量不要玩手機，或者是做其他分散注意力的事情。

總而言之，對于便秘人群來講，如果偶爾使用開塞露，確實能夠起到快速通便的作用。但是，如果長期使用會，對腸壁造成較大的損傷，而且會形成依賴性。

所以在日常生活，便秘的患者應該采取以上4種方式，就能夠起到緩解便秘的作用。除此以外一定要注意心態的保持，不要長期處于不良情緒當中。

如果便秘現象非常嚴重的話，一定要快速就醫，根據便秘原因以及便秘程度給予相對應治療，才能夠最大程度保障自身健康。

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