骨骼不喜歡的食物并非咖啡，不想骨質(zhì)疏松，3種食物盡量少吃

62歲的宋阿姨退休之后就一直呆在家里，之前家里孩子還經(jīng)常帶宋阿姨去醫(yī)院體檢，而退休之后孩子工作忙，宋阿姨自己也沒中式，也有三四年沒去醫(yī)院體檢過了，隨著年紀(jì)越來越大，宋阿姨也經(jīng)常感覺到腰酸背疼，走幾步就覺得腿疼，上下樓也很費(fèi)勁，平時(shí)做家務(wù)也不能幅度過大，宋阿姨也想著等過度但時(shí)間端午的時(shí)候孩子回來帶著自己到醫(yī)院做個(gè)檢查，卻沒想到前段時(shí)間卻因?yàn)楣钦圩∵M(jìn)了醫(yī)院。

事發(fā)當(dāng)天，宋阿姨早上5點(diǎn)多正要出門買菜，正趕上電梯停電，她只好走著下樓梯，結(jié)果快下到一樓時(shí)候一不小心踩空了就摔了下來，瞬間感覺腳踝處劇烈的疼痛，趕緊掏出手機(jī)叫了救護(hù)車，等到醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生說宋阿姨是腳踝處發(fā)生了骨折，經(jīng)過骨密度檢查發(fā)現(xiàn)宋阿姨的骨密度已經(jīng)低至-3.2，屬于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，醫(yī)生給宋阿姨進(jìn)行了治療，但是之后得臥床休養(yǎng)一段時(shí)間才能下地行走。

骨質(zhì)疏松的“加速器”公布，比味精更傷骨

事后，通過醫(yī)生和宋阿姨溝通過程中，知道她平時(shí)生活中特別喜歡吃的三種食物是造成她骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

1、高糖食物

宋阿姨平常特別喜歡吃一些中式糕點(diǎn)，像桃酥、雞蛋糕、蜜三刀等等，都是隔三差五往家里買，然而像這類糕點(diǎn)中含有的糖分過高，攝入過多的糖分，不僅會(huì)造成血糖的波動(dòng)，也會(huì)影響到骨骼對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，容易使骨骼缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而加速骨質(zhì)疏松的到來。

2、腌制食物

宋阿姨平時(shí)很喜歡做一些咸菜當(dāng)早飯吃，咸菜也是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃到的食物，然而咸菜在制作的過程中會(huì)加入過多的食鹽，鹽中的鈉離子進(jìn)入到體內(nèi)，會(huì)通過腎臟來排泄，而在排謝鈉的過程中，也會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、濃茶

宋阿姨平時(shí)特別喜歡喝茶，每天都要泡茶喝，雖然適當(dāng)喝一些茶對(duì)于身體比較好，但并不建議過多喝濃茶，濃茶中的咖啡因攝入過多會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，從而增加骨質(zhì)疏松的患病率，老年人和絕經(jīng)后的婦女建議少喝濃茶。

簡(jiǎn)單2件事，強(qiáng)健骨骼，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)目棺韬拓?fù)重運(yùn)動(dòng)能夠增加骨骼和肌肉的力量，一些柔韌性運(yùn)動(dòng)也能夠增加身體的平衡能力，降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，能夠通過日曬促進(jìn)身體合成維生素D，提高體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收利用率，減少骨量的流失。

二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多人一聽到骨質(zhì)疏松會(huì)想到補(bǔ)鈣，然而僅通過補(bǔ)鈣來促進(jìn)骨骼發(fā)育的效果還不是很明顯，建議骨密度較低的人，日常要增加骨骼營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，常吃鈉氨脂素能夠增強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性，抑制破骨細(xì)胞的分裂，還可以將腸道中游離的鈣轉(zhuǎn)化為容易被骨骼吸收利用的鈣，提供骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，從而使骨骼更加強(qiáng)韌，起到預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松的作用。

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