骨骼不喜3種食物，勸你管住嘴，想要養護骨骼，還需做好2件小事

山東聊城的宋先生今年53歲了，是一家房地產的開發經理，最近一段時間忙著新樓盤開盤的工作，每天也是忙到兩三點才能回家，一天下來累得不得了，回去沾床就能睡著，就在上周，宋先生早早的就來到了辦公室，因為工作準備的差不多了，好不容易落著半天休息，宋先生沖了杯咖啡，正坐在辦公桌前閉著眼睛休息。

誰知道項目那邊突然出了點事兒，宋先生火急火燎地往外改，然而卻在下樓梯的時候不小心踩空了摔倒在了地上，怎么著都站不起來，疼的他直冒汗。趕緊打了120，讓救護車過來接自己，當到了醫院之后進行檢查，醫生說什么宋先生是尾椎骨出現了骨質疏松性的骨折，因為情況比較嚴重，進行了手術治療，醫生說需要臥床靜養至少三個月才能夠下地行走。

宋先生患上骨質疏松的原因是什么？

通過和醫生的溝通中才得知，原來宋先生的骨質疏松已經很嚴重了，骨密度只有-2.8，骨量流失嚴重，骨骼特別脆弱，輕微的碰撞都非常有可能導致骨折，近幾年宋先生經常會感覺到身體疲憊不堪，為了不影響工作，經常會喝一些濃茶、咖啡來提神，正是因為這樣的生活習慣，不知不覺中加速了骨量的流失，因為濃茶和咖啡中含有的咖啡因會抑制骨骼對于鈣質的吸收，影響到軟骨細胞的生成，刺激破骨細胞，久而久之骨骼得不到充足的營養，就會誘發骨質疏松。

這2類食物也應該少吃

1、海帶

海帶是一種水生植物，很多人喜歡吃，然而海帶中還有過多的鈉，鈉離子進入到體內會通過腎臟來排泄，身體在排泄鈉離子的過程中也會攜帶走鈣質，使骨骼需要的營養得不到補充，加速了骨質疏松的到來。

2、香菇

香菇作為一種菌類，很多人喜歡做香菇油菜吃，然后香菇中的磷含量較高，我們的身體需要維持一定的鈣磷比例，它有助于骨骼的對于鈣質的吸收，如果攝入過多的磷，使鈣磷比例失調的話，也會影響到骨骼對于鈣質的吸收，使骨骼越來越脆弱。

建議做好2件事，養護骨骼，遠離骨質疏松

（1）補充營養

在日常生活中要養成良好的生活和飲食習慣，此外醫生還建議適當補充一些骨骼營養素，常吃鈉氨脂素有助于提高成骨細胞的活力，促進骨骼中鈣質的吸收，提升骨骼的支撐能力以及骨骼對于鈣質的吸收能力，從而起到強健筋骨的作用。

（2）適當運動

在日常生活中進行適當的運動也是非常有必要的，對于骨質疏松的患者來說，可以進行一些舒緩的有氧運動，比如慢跑、瑜伽、太極等等，能夠延緩骨量的流失，增強肌肉和骨骼的力量，增加身體的平衡能力，也能夠減少摔倒的風險。

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