養骨的“冠軍”已找到，不是核桃，常吃一零嘴，骨質疏松不攻自破

骨質疏松已成為讓很多中老年人頭疼的事，它和高血脂、高血糖、高血壓等心腦血管疾病并稱為老年人身體健康的“四大殺手”，而且骨質疏松在臨床上更是被稱為“靜悄悄流行性疾病”，因為骨質疏松的早期癥狀不是很明顯，隨著骨量的不斷流失，骨骼會變得越來越脆弱。

骨質疏松有哪些危害？

骨質疏松嚴重影響到了患者的正常生活，一旦患上了骨質疏松，身體的各個關節會經常疼痛，有時候走路也會顛簸，或是出現彎腰駝背，骨質疏松最嚴重的后果就是出現骨折，一旦發生骨折，患者需要長期臥床臥床休養，不能夠走動，會給患者自身和家庭都帶來沉重的負擔，也會給患者造成較大的心理影響，使患者出現焦慮不安、煩躁、抑郁的負面情緒，所以日常護理骨骼、預防骨折，對于骨質疏松的患者來說非常重要。

哪些行為會加速鈣的流失？

一、喝骨頭湯

患上了骨質疏松了之后，很多患者會通過喝骨頭湯來補鈣，覺得湯中的鈣含量比較豐富，然而在熬制骨頭湯的過程中，骨頭里面的脂肪都溶解到了湯里，如果經常喝骨頭湯，也會造成脂肪攝入過多，影響到鈣質的吸收和利用，骨骼得不到鈣質的補充，就會越來越脆弱。

二、抽煙喝酒

抽煙喝酒對于我們的身體健康來說百害而無一利，與骨密度的降低更是有著很大的關系，因為煙草中上百種有毒有害物質會影響到骨骼中成骨細胞的合成，還會加速破骨細胞的分裂，而過多喝酒，酒精會影響到骨細胞的正常代謝，加速骨骼中鈣質的流失，進而加重了骨質疏松的情況。

經常吃核桃能夠預防改善骨質疏松嗎？

核桃中含有豐富的蛋白質可以促進骨骼的生長，減少骨質的流失。但是僅僅依靠吃核桃來預防和改善骨質疏松是很不現實的，因為核桃中脂肪含量也較高，或多食用核桃是過多的脂肪，并不利于鈣的吸收。所以骨質疏松患者想要通過吃核桃來緩解病情是不科學的。

養護骨骼，建議堅持2件事

1、經常運動

生命在于運動，每天進行半個小時左右的運動，能夠提高骨密度，使骨骼更加強健，尤其是對于上了年紀的中老年人來說，經常進行一些有氧運動能夠減少骨骼中鈣質的流失，做一些柔韌性運動還有助于增強身體的平衡性，避免摔倒。

2、常曬太陽

平日里多出去曬曬太陽，能夠促進身體合成維生素D，提高身體里面鈣質的轉化和利用率，從而給骨骼補充充足的鈣質，有助于促進骨骼的發育，另外在生活中也要吃一些含鈣量豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆等等。

養骨的“冠軍”已找到，不是核桃，常吃一零嘴，骨質疏松不攻自破

常吃鈉氨脂素，它是人體骨鈣的守護者，對于受損的軟骨有著很好的修復作用，能夠促進成骨細胞的合成，抑制破骨細胞的分裂，同時還能與骨骼中的水分子結合，潤滑關節，緩解關節的疼痛。每天堅持吃，有助于促進骨鈣的沉積，減少骨骼中鈣質的流失。

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