中年人推薦多吃三種食物，營(yíng)養(yǎng)細(xì)化、滋潤(rùn)肌膚，好處多多！

大家好，我是養(yǎng)生蔣醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問(wèn)題越來(lái)越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。好了，一起來(lái)看下今天的資訊。

苦瓜

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，價(jià)格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護(hù)心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進(jìn)飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達(dá)到減肥瘦身的作用。

西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且種類十分豐富，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西藍(lán)花還含有大量纖維素，能促進(jìn)排便，富含的豐富果膠，使它具有極強(qiáng)的飽腹感，能有效限制食量，排毒燃脂，達(dá)到減肥瘦身的效果，幫助女性甩掉大肚腩。

金針菜

金針菜可以修復(fù)受損的皮膚，可以給皮膚提供多種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，含有豐富的維生素以及各種微量元素、礦物質(zhì)，有暖腎、補(bǔ)氣血的功效，有很好的呵護(hù)子。宮，抗衰老的作用。女性不想老太快，多吃點(diǎn)金針菜，補(bǔ)氣血，去除色斑，趕走婦科炎癥。