對(duì)腸胃很好的食物，平時(shí)多吃些，排毒清腸，潤(rùn)腸通便，早吃早好

寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

南瓜身上都是寶，連南瓜尖的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，而且南瓜尖的口感很好，很獨(dú)特，吃起來特別的清爽，南瓜尖對(duì)戒煙特別好，能夠安定神經(jīng)，有著消除尼古丁的效果，家里有吸煙的人，不妨將南瓜尖清洗干凈，弄成汁和紅糖一起泡水喝，堅(jiān)持喝的話，戒煙很有效果的，南瓜尖的吃法也比較多，像蒜蓉南瓜尖，還可以涼拌，或者煮湯等，每一種吃法都很美味

蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能使體內(nèi)毒素及多余脂類從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，可以排毒清腸。藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12，具有降壓減脂的效果。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

胭脂蘿卜也叫紅心蘿卜，色香味俱全，具有開胃的作用。還含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。富含植物纖維，在腸道中吸水膨脹并吸附其他有害物質(zhì)，利于大便排出，有通便之功。還含有豐富的花青素，不但讓蘿卜本身看起來很美麗，還具有很強(qiáng)的抗氧化作用，讓肌膚光滑無皺紋。