日常生活中，如何避免心梗的發生？

日常生活中，如何避免心梗的發生？

一、避免不健康的生活方式

大量吸煙、喝酒、不運動等等，都是不良的生活習慣，這些因素都會成為孕育疾病的溫床。

煙草中含有的尼古丁可在身體內形成上百種毒素，嚴重損傷血管從而導致動脈粥樣硬化斑塊形成；

喝酒也要適量，每次喝白酒不宜超過一兩，紅酒最好不要超過150ml，啤酒盡量少喝。

二、避免情緒波動太大

有些急性心肌梗死病人是由于過度激動、緊張、憤怒等情緒變化誘發的。據報道，美國有一個州，平均每10場球賽，就有8名觀眾發生急性心肌梗死。

所以日常生活中，對任何事都要泰然處之，要學會控制自己的情緒，掌握好尺度。

三、合理補充α-亞麻酸

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；

可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。

同時α-亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

α－亞麻酸存在于亞麻籽油，紫蘇籽油等食物中，其含量都在55%以上，可將其拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯后食用即可。

四、避免長時間便秘

便秘患者在用力排便時，腹腔內壓力會突然升高，這會影響心肌的血液供應，誘發心肌梗塞。尤其是中老年朋友，如果長期便秘，一定要多吃果蔬，減少油膩的攝入，嚴重者可就醫。

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