穩定血壓，養護血管，飲食是關鍵！

穩定血壓，養護血管，飲食是關鍵！

對于高血壓患者來講，除了按時服用降壓藥之外，最重要的，當屬飲食調節了。

肥肉是一個高血壓患者絕對禁止吃的食物，因為肥肉內所含有的脂肪含量非常高。幾乎都是動物性脂肪，正常人經常吃肥肉的話都會導致血壓、血脂以及膽固醇升高，更何況本身就患有高血壓的人群呢？

患上高血壓之后，一定要做到滴酒不沾。不管喝多少酒，對于人體來說，都有損害。尤其是人的血管問題，如果本身就患有高血壓的話，再過量飲酒無疑就是雪上加霜，是沒有任何好處的，勸你不要這么做。

日常可以多吃一些有助于控制血壓、養護血管的食物：

綠豆——

綠豆中含有的鉀可以幫助身體排出多余的鈉，有助于降血壓；同時與鎂一起可以維持心臟功能；所含的鈣能有效松弛血管平滑肌，緩和神經，進而穩定血壓；

綠豆所含的膳食纖維與維生素C可以減少不良的膽固醇及脂肪在血管壁上的沉積，保護血管，以達到降低血壓的功效。

甜菜——

研究表明，甜菜能夠在24小時內具有顯著的降低血壓并降低心血管疾病的危險。

其降血壓作用和甜菜中的高硝酸鹽的含量有關，甜菜中硝酸鹽在人體內會轉變成為生物信號一氧化氮，進而誘導血管舒張和增加血液流量。

芹菜——

芹菜所含的蘆丁能夠增加血管彈性，降低毛細血管的通透性，具有降血壓，降血脂的功效；

芹菜所含的酸性成分可使血管擴張，能對抗尼古丁，山梗茶堿引起的升壓反應，從而降低血壓。

紫蘇油——

紫蘇油最大的特點是富含α-亞麻酸，這是我們家中常吃的大豆油、花生油等都沒有的。而α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的雙重作用。

已經有相關研究證明，α-亞麻酸對于臨界性高血壓來說是非常有效的，對于更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

蘋果——

蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。

當然，蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續下去對高血壓控制有一定的幫助。

香蕉——

香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質在調節內環境平衡方面有很好的效果。

而在飲食上限鈉增鉀的飲食習慣，即便是對于原發性高血壓以及腦溢血，也有著非常顯著的控制效果。

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