不想讓癌癥“纏上”身，堅持做好這6件事，癌癥懶得去找上門

為什么會對一種疾病感到恐懼？因為我們都只是看到了疾病的表象而已！

比如近些年高發的“癌癥”，在許多人看來，它就是突然出現、之后迅速發展到晚期的惡性病。

甚至是有人認為，患癌全看個人運氣，確診癌癥就說明是命不好。

但事實上，患癌從來都不是靠運氣決定的，它就是一種有因可查、可以預防的慢性病！

就臨床掌握的資料來看，癌癥是多因素共同作用后導致的基因病，這其中的確存在我們無法改變的客觀因素，比如遺傳基因、年齡增長等。

但也有很多可以改變、避免的后天因素存在。如果未來不想讓癌變找上自己，從現在開始做好以下幾點很有必要：

1、預防病原體感染：有許多細菌和病毒都與癌癥有密切關聯，比如一類致癌物幽門螺旋桿菌和胃癌、乙型肝炎病毒和肝癌、HPV病毒和宮頸癌、HIV病毒和各種癌癥等等。因此，想要降低未來患癌的幾率，首先就要切斷病原體傳播的可能性。

從臨床掌握的資料來看，幽門螺桿菌的傳播方式主要就是口口和糞口傳播，大家應選擇分餐制、餐具分開用的就餐方式。而其他病毒，則與不健康的性行為密切相關，大家應避免性生活混亂的行為。

除此外，乙肝病毒、丙肝病毒和艾滋病毒，還有血液傳播、母嬰傳播等途徑，大家都應當提高警惕；

2、做好防曬：有研究顯示，紫外線照射是造成皮膚癌的最大風險因素，臨床上有近86%的惡性黑色素瘤、90%的黑色素瘤皮膚癌都與紫外線有關。

而降低皮膚癌患病率最為有效的辦法，就是減少陽光暴曬。

比如大家應避免正午太陽直接照射、適當使用防曬產品、穿防曬衣等，都是較好的避開紫外線的方式；

3、戒煙：香煙中含有上千種的化學物質，其中有69種存在致癌的可能性。已經有研究證實，長期大量吸煙的人群，和不吸煙人群比起來，患肺癌的幾率是后者的10~20倍以上。

越是開始接觸煙草的年齡較小，未來患癌的幾率也就會越大。除了肺癌之外，香煙還與口腔癌、喉癌、子宮頸癌、大腸癌、食管癌等多種癌癥有密切的關聯；

4、戒酒：在1987年，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構就已經將酒精列入了致癌物行列，它和香煙同屬于一類致癌物。酒精至少與其中癌癥有密切關聯，這其中包括了消化道癌、肝癌、胰腺癌等。

酒精和癌癥的關系，可分為化學損傷和機械損傷兩大部分，它既會直接傷害消化道黏膜和肝臟細胞，代謝物又會毒害細胞、促使細胞受損、死亡、DNA變異；因此，積極戒酒很有必要。

5、控制體重：肥胖不僅是增加了自身患心臟病、三高、骨骼和關節疾病、心腦血管病的風險，同時它還會增加患癌的風險。

臨床研究顯示，超過20種不同類型的癌癥和體重超標有關，其中最為典型的就是乳腺癌、子宮內膜癌、大腸癌。

因此，大家在生活中應當積極控制體重，管住嘴、邁開腿；

6、飲食調整：飲食調整可以分為兩大部分，第一就是遠離不健康、可對消化道造成損傷的飲食習慣，比如避免暴飲暴食、三餐不固定、吃飯速度過快、吃燙食等壞習慣。

第二，就是遠離不健康的食物，比如高脂肪低纖維的飲食模式、含有亞硝胺的加工肉類和腌制食物、含有丙烯酰胺的油炸類食物、一類致癌物檳榔等。

除了要做好以上六點之外，大家還要明白，畢竟癌癥的出現是多因素共同作用的結果。我們雖然能改變生活和飲食方式，但是卻無法改變基因和年齡。

因此，對于有癌癥家族史、年齡在45歲以上等高危人群來說，定期進行針對性的防癌篩查也有必要。

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