得了高血壓不要愁，常吃2種食物，降低血中膽固醇，防高血壓

得了高血壓不要愁，常吃2種食物，降低血中膽固醇，防高血壓

飲食習慣和食用的食物種類與高血壓有密切關系，經常吃些有防治心血管病的保健食品能有效地防治高血壓病。

大豆及豆制品，含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠降低血中膽固醇水平，對于保持血管彈性，防止動脈硬化，降低動脈血壓有一定效果。

豆芽：黃豆發芽后，維生素含量變化很大，其中胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、葉酸、維生素B6、維生素B12都有增加。維生素C含量每100克中增至25毫克。

豆芽易于消化吸收，冬季完全可以代替新鮮蔬菜食用。豆芽菜還含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血中膽固醇，防止小動脈硬化，治療高血壓。用黃豆芽煮水還有利治療妊娠高血壓。

芝麻：芝麻富含脂肪，分白、黑芝麻兩種。黑芝麻中含有油酸維生素、蛋白質、鈣等多種營養素，具有延緩衰老、軟化血管、降低血脂、降低血糖等作用。

中醫認為，黑芝麻味甘、性平，入肝、腎經，能潤五臟、黑須發，還能治療虛風眩暈、大便燥結。

防治高血壓、抗動脈硬化可食芝麻粥：將黑芝麻炒熟，研碎如泥，備用。食用時，取粳米粥1小碗煮沸，加入研碎的黑芝麻9!15克，略攪拌，再加入適量蜂蜜（約1匙）即可。