骨質疏松不能吃海鮮？來了解下，想要骨頭好，還要戒掉2種素食

近些年來，我國骨質疏松的患病率正在不斷的上升，目前患病人數已超過兩億人，可以說是世界上骨質疏松患者最多的國家。不僅骨質疏松患病人數多，增速也比較迅猛，并且越來越呈現年輕化的發展趨勢，所以骨質疏松的問題我們每個人都應該引起重視。

想要更好地預防和改善骨質疏松，找到其中的誘發因素是特別重要的，臨床上研究發現，導致骨質疏松的原因有很多，比如年齡、激素、生活習慣等等，隨著生活條件的改善，骨質疏松越來越成為一種生活習慣，和我們日常的生活和飲食習慣有著很大的關系，如果經常吃一些傷骨的食物，都會誘發骨質疏松，或者加重病情，所以需要留意少吃這些傷骨的食物。

骨質疏松能不能吃海鮮？

目前對于患上骨質疏松之后就不能夠吃海鮮的問題存在很大的爭議，其實對于骨質疏松患者來說，適當吃一些海鮮并不會有多大的危害，但如果過量吃是會增加體內的尿酸水平的，如果尿酸水平身高容易引起痛風，對于痛風相信大家都有了解，痛風的表現就是關節疼痛，會對骨骼造成傷害，不利于骨質疏松的預防和治療。

所以骨質疏松的患者在生活中可以適量吃海鮮，但并不建議過多食用，否則也會對骨骼造成傷害，骨質疏松患者除了要注意控制海鮮的攝入量，在生活中容易被忽略的一些素食也需要多加注意，避免過多食用，否則也會對骨骼造成傷害。

骨專家建議：想要骨頭好，還要戒掉2種素食

（1）菠菜

菠菜中雖然含有豐富的鐵和維生素C，但是吃多了也容易誘發骨質疏松，因為菠菜中含有一種傷骨的物質是草酸，當人體攝入過多的草酸，會和體內的鈣結合生成很難溶于水的草酸鈣，進而會隨著尿液排出到體外，攜帶走體內的鈣質，因此影響到骨骼的健康。

（2）咸菜

咸菜在制作過程中會放入過多的鹽分，鹽中的鈉離子在體內的規則是多吃多排，少吃少排，當攝入過多的鈉，腎臟在排泄鈉離子的過程中會攜帶走鈣離子，不利于骨骼中鈣質的穩定，攝入的鹽分過多，流失的鈣也就越多。

養護骨骼，遠離骨質疏松，建議做好3件事

一、補充骨骼營養

想要骨骼健康，預防和緩解骨質疏松，就需要針對性地補充一些骨骼營養素，常吃鈉氨脂素能夠促進骨骼的正常生長，它能夠促進鈣的吸收和利用，抑制鈣的流失，從而促進骨骼的生長和發育，還可以抑制破骨細胞的分裂，促進成骨細胞的生長，維持骨骼成分的均衡，還能夠修復軟骨細胞，從而預防和改善骨質疏松。

二、營養飲食，增加運動

對于骨質疏松來說，預防還是要大于治療的，平時要注意膳食均衡，多攝入一些有助于骨骼健康的食物，比如富含鈣和維生素D的食物要多吃一點，像牛奶、豆制品等等，要少吃一些傷骨的食物，另外建議適當進行一些運動，有助于增強骨骼和肌肉的力量，還可以降低摔倒的風險運動，最好要到室外運動，可以通過陽光的照射來補充人體所需要的維生素D，從而提升鈣的轉化利用率。

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