冬季痛風高發，如何避免？勸你做好5個習慣，預防尿酸不穩

想必痛風患者都會有這樣一種經驗，那就是在冬季時痛風會相對更容易發作。

而痛風之所以或容易在冬季發作，究其原因則是在于，冬季天氣寒冷，患者對水分的攝入，以及對尿液和汗液的排出都會相對較少，如此之下尿酸便會因無法被及時排出而堆積在體內，從而誘使痛風發作。

到此，想必眾多痛風患者不禁要問：“那應該如何才能避免痛風在冬季的頻發？”其實痛風患者若想要減少疾病在冬季的發作，只需堅持以下這5個小習慣既可。

　堅持哪5個小習慣，可減少痛風在冬季的發作？

　　1、加強對水的攝入

痛風患者應養成能夠主動喝水的習慣，每日飲水量不得少于2000ml，特別是患者的每日總排尿量應保持在2000ml以上。

痛風患者對于所喝的水的選擇，可以是白開水、蘇打水或是淡茶水，但對于酒精飲料則應絕對禁止，特別是當患者處于在痛風急性發作期時。

此外，各種含糖的飲料也應避免，因為飲料中過多的糖分會抑制尿酸排泄。

　2、做好保暖工作

對于痛風患者而言，若身體突然受到寒冷的刺激，也很容易會誘使痛風發作，因為在低溫環境中，尿酸鹽會更容易結晶。

所以，痛風患者若想減少疾病在冬天的發作，則一定要做好保暖工作，尤其是對關節部位的保暖。

除保暖外，痛風患者大多還會伴有身體肥胖或是超重的情況，而肥胖又會影響身體對尿酸的代謝，因此痛風患者不僅要加強在冬季的保暖工作，同時還應積極控制自身的體重。

3、保證有適量的運動

在寒冷的冬季，很多人都喜歡窩在家中保暖，如此之下人們的運動量便會嚴重下降，運動量的下降不僅會對人體的免疫力產生影響，同時其也會導致身體的新陳代謝速度減慢。

然而，痛風原本就是一種代謝性疾病，所以運動的減少勢必會影響身體對尿酸的排泄，從而便也就會增加痛風發作的幾率。

因此，即便是在天冷的情況下，痛風患者也應堅持進行適當的運動，提高自身的代謝功能，如此才能降低痛風發作的風險。

不過需要注意的是，在進行運動之前一定要做好保暖工作，且運動強度不可太過劇烈，以免對骨關節造成損傷。

　4、嚴格控制自身的飲食

在天氣比較冷的時候，對于吃這件事，人們為了能夠更好的抵御嚴寒，不僅會比較喜歡吃一些熱量和脂肪含量都比較高的食物，同時也會比較喜歡吃火鍋一類的食物。

如此的飲食對于健康人而言雖并不算什么，但對于痛風患者而言卻只會導致病情加劇，這是因為在這些食物中，除含有會影響尿酸代謝的脂肪外，其還含有較高的嘌呤。

而嘌呤在經過人體的代謝后則會形成尿酸，大量的尿酸堆積在體內又會誘使痛風發作，所以痛風患者即便是在冬季，也應嚴格控制自身的飲食，避免食用高熱量、高嘌呤的食物。

　5、合理使用藥物

眾所周知，痛風之所以會發作，是因患者體內血尿酸過飽和，使其形成尿酸鹽結晶并沉積在關節部位所導致。

因此，痛風患者若想避免痛風發作，便應積極控制自身的血尿酸水平，通過合理服用降尿酸的藥物來促進身體對尿酸鹽結晶的溶解及排出。

通過以上閱讀，相信大家對于在嚴寒的冬季，痛風患者應堅持進行哪5個小習慣才能有效對痛風發作進行預防已經有了一定的了解，其中包括：加強對水的攝入、做好保暖工作、保證有適量的運動、嚴格控制自身的飲食以及合理使用治療痛風的藥物。

此外，對于服用藥物需要注意的是，若是患者正處于在急性發作期，則不可直接使用降尿酸藥物，而是應首先進行消炎止痛，待癥狀完全緩解后再使用降尿酸藥物進行治療。

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