冬季天冷，如何養好腸胃？堅持吃3物，暖胃又暖心

如今社會發展迅速，迎來了外賣和快餐的時代，一方面方便了人們的生活，另一方面也對人體腸胃造成一定的威脅。

尤其是在冬季，天氣降溫變冷，年輕人們不愿意早起，養成不吃早飯的不良飲食習慣，更容易引發腸胃不適。

另外，冬季的溫度很低，人體所接觸的寒氣較重，容易引發胃寒。雖說冬季是腸胃發病的高峰期，但也是適合養生的季節，可以為身體節省足夠的能量和營養來調節腸胃。

那么冬季大家應該如何養胃？吃什么食物對腸胃較好呢？下面就來詳細了解一下。

　　1、腸胃的保暖

腸胃都是喜歡溫暖和濕潤，討厭寒冷和干燥的。尤其是冬季晝夜溫差還是比較大的，在冬季的白天要注意衣服保暖，可以隨身攜帶暖寶寶，有必要時貼在腹部的衣服上。

在夜晚睡覺時也要應蓋好被子，可以在睡覺前放一個暖水袋放在肚子上，幫助腹部溫度的穩定，避免寒氣損傷腸胃功能。

另外，常年胃病患者可以在冬季佩戴腹部保護器，以使胃部更加溫暖。

　　2、飲食控制

俗話說，病從口入，大多數的疾病是飲食不當引起的，腸胃疾病更是如此。腸胃不好的人們應注意調節日常飲食習慣，確保一日三餐按時吃，不要因為懶惰而錯過其中任意一餐。

腸胃不好的人群應注意飲食搭配，不要吃辛辣刺激性大的食物，否則會加劇腸胃道消化壓力，損傷腸胃黏膜。

另外，還有部分人會在壓力過大時選擇暴飲暴食來釋放壓力，這在一定程度上影響了腸胃健康。

因此，患者應多吃溫和、清淡和新鮮的食物，飲食要定時定量攝入，合理調節自己情緒，避免暴飲暴食。

　　

　3、合理進補

大多數人們在腸胃不適時，先想到藥物治療，通過藥物來緩解疼痛。但實際上藥物的副作用比較大，更容易損傷人體肝臟和其他器官，影響身體的其他系統。

患者可以選中藥來調理，選擇黃芪和黨參等甘味中藥來滋補脾胃，都具有很好的補益脾胃作用，且可以提高免疫力。

另外，冬季可以泡姜茶來暖胃，幫助人體將寒氣散發出來。

　　4、食物的選擇

腸胃不好的患者應注意日常食物的選擇，多了解一些常見食物的功效，多吃溫和養胃的食物。在冬季對調節腸胃幫助較大的食物有南瓜、面條、蘋果和牛奶。

其中，面條作為主食更容易消化，可減輕腸胃負擔；南瓜含有豐富的果膠，可減輕胃部潰瘍；蘋果可以補充維生素，進而提高人體免疫力；牛奶的營養價值比較高，可以有效的生津補肺。

綜上來看，冬季腸胃不好的朋友應做好保暖和飲食管理，注重日常的腸胃護理工作，有效調理腸胃不適。

調節腸胃的第一步就是糾正生活中的不良習慣，應在飲食上認識到什么是可以吃的，什么是不應該吃的，避免給帶來過多的負擔。

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