如何吃出“干凈”的血管？4種食物每天適量吃，血管通暢，沒血栓

血管遍布人體的全身，是血液流經(jīng)的管道。血液會(huì)從血管當(dāng)中流過，為體內(nèi)的各個(gè)組織器官供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，有著維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的功能。

但在日常生活當(dāng)中，有不少人會(huì)出現(xiàn)一些不良的飲食習(xí)慣，比如吃過多油膩或者是高鹽食物，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血管內(nèi)膜也會(huì)發(fā)生脫落，很容易形成一些血栓。

就會(huì)使全身血液循環(huán)速度減慢，影響到各個(gè)器官的供血，對(duì)健康影響非常大。

所以在日常生活當(dāng)中，一定要改掉不良的飲食習(xí)慣，另外，還可以適當(dāng)多吃一些有利于清理血管的食物。

那么，哪些食物有著清理血管的功效呢？下面，就給大家詳細(xì)介紹一下。

哪些食物有著清理血管功效？

一、高膳食纖維食物

尤其是對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了高脂血癥或者是出現(xiàn)了血栓現(xiàn)象的人群來說，飲食中一定要適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物。

比如玉米、麥片、蕎麥、糙米、大豆、黑豆、魔芋，以及各種蔬菜等。這些食物中都含有非常豐富的膳食纖維，雖然這種成分不能為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)支持，但可以促使血管中的一些脂類物質(zhì)快速排泄，有著降低血脂濃度的作用。

而且這種成分還可以幫助腸道中的一些代謝產(chǎn)物快速排泄，有著幫助身體排毒以及潤(rùn)腸通便的功效。

二、高維生素食物

對(duì)于患有高血壓、高脂血癥、冠心病以及一系列心腦血管疾病的人群來說，日常飲食中要適當(dāng)增加富含維生素的食物，比如維生素C、維生素B族和維生素E等。

這些維生素能夠增強(qiáng)血管壁的彈性，還有著提升消化、代謝功能的作用?？梢源偈寡苤械囊恍?strong>膽固醇物質(zhì)排泄，有著降低血脂濃度的功效。

另外，還要適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含維生素PP的食物，比如油菜、豆制品、菠菜、瘦肉、魚肉等。

維生素PP也被稱為煙酸，這種維生素可以擴(kuò)張人體內(nèi)的小血管，改善血液的流速，并可以降低血膽固醇含量，有著降低血壓、血脂的多種功效。

三、黃酮類化合物食物

黃酮類化合物一般指的就是類黃酮，在大豆、橙子、茄子、洋蔥等食物中，就含有大量的類黃酮。

這種成分能夠起到降低血管脆性，并降低膽固醇和血脂。還可以促使冠狀血管擴(kuò)張，達(dá)到提升冠脈流量的作用，對(duì)于冠心病以及心絞痛、腦溢血和高血壓現(xiàn)象，都有著較好的預(yù)防和改善作用。

四、不飽和脂肪酸食物

人體中一旦缺乏不飽和脂肪酸的話，就會(huì)使血液當(dāng)中的低密度膽固醇和低密度脂蛋白增高，容易產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)一系列心腦血管疾病的出現(xiàn)。

所以在日常中，一定要適當(dāng)多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如一些乳制品、菌菇類食物，以及冬瓜、西紅柿、大蔥、蘿卜、大蒜、菠菜、豆類食物中，就含有大量的不飽和脂肪酸。

總而言之，想要清理血管健康，就一定要注意飲食各方面的調(diào)整。除了以上4類食物可以適當(dāng)多吃一些以外，還應(yīng)該多攝入一些富含植物果膠成分的食物，比如胡蘿卜、黑木耳、銀耳等，還要適當(dāng)多增加一些海藻類的食物，都可以起到清理血管，以及輔助降壓、降脂、降糖等多種效果。

但值得注意的，是所有的食物不能代替藥物。如果血液黏稠度過高并引起一些不適癥狀的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些調(diào)脂類藥物，才能夠最大程度維護(hù)血管健康。

,劉流簡(jiǎn)歷,建行董事長(zhǎng),火焰保護(hù)者的頭盔 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/14782.html