冬季天氣越冷血壓越不聽話？別慌，4招幫你穩定血壓

每年冬季，高血壓患者就會發現自己的血壓有偏高的現象，尤其在北方這一現象更為明顯。

之所以會發生這種情況，主要是由于冬季氣溫寒冷，受到冷空氣的刺激，血管可發生收縮，血壓也會隨之升高。

據了解，冬季人體血壓比夏季平均要高出12mmHg，這對于高血壓的控制明顯不利，因此，高血壓患者在冬季更應小心提防，將血壓控制在正常范圍之內。

那么，高血壓患者在冬季如何控制血壓呢？

1、調整藥物劑量

夏季血壓偏低，因此許多高血壓患者會減少藥物劑量，但到了冬季，如果還維持原來的劑量，很可能導致血壓控制不佳。

因此，高血壓患者要根據血壓的變化來調整藥物劑量，但無論是增加還是減少藥量，都要在醫生的指導下進行，以確保安全。

2、控制好飲食

冬季天氣寒冷，為了抵御寒冷，人們會不自覺的攝入更多的食物，但高血壓患者在飲食上應有所控制，要少吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內臟等等，否則很容易加速動脈硬化，使血壓升高。

此外還要注意低鹽飲食。建議平時多吃一些蔬菜水果，多喝水，肉類方面，可以攝入魚肉、瘦肉。

3、注意保暖

寒冷的刺激可造成血壓波動，嚴重時可發生猝死。因此，高血壓患者在冬季一定要做好保暖措施，及時增添衣物，尤其是外出時，要戴好帽子、圍巾等，做好頭、頸等部位的保暖。

4、堅持適量的運動

運動可以促進血液循環，控制血壓、血脂等心平，保護心臟健康。到了冬季，許多高血壓患者害怕寒冷，不再外出運動，在家里也整天坐著或躺著，這樣的生活習慣很容易增加體重，加重高血壓。

如果室外溫度較低，患者可以選擇在室內運動，進行太極拳、瑜珈等鍛煉，平時也可以多做一些家務，活動身體，如果選擇戶外運動，要避開清晨溫度過低的時間段。

除了做好以上幾點，想要控制好血壓，還要注意以下2點：

1、定期監測血壓

高血壓患者不僅要按時吃藥，還要定期進行血壓的監測，只有了解血壓的變化，才要以針對性的進行干預。

建議每天早起后以及晚上臨睡前各測量一次血壓，如果血壓發生波動，要及時就醫，必要時在醫生指導下調整治療方案。

2、保持平和的情緒

無論是冬季還是其他季節，高血壓患者都不能忽視情緒上的調節。焦慮、緊張、激動等情緒都會刺激血壓升高，患者要學會放松心情，不要給自己太大的壓力，出現不良情緒時，可以通過向他人傾訴等方式來緩解，以保持血壓的穩定。

對于高血壓患者來說，冬季血壓容易“不聽話”。

因此，大家在生活中更應重視血壓的控制，做好保暖措施，飲食、運動等細節也都不能放松，在用藥方面，也要根據血壓的變化及時調整用藥劑量，這樣才可以讓血壓乖乖聽話，避免病情加重。

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