一天排便幾次才正常？告知：這個數算正常！若出現異常，這樣做

對于排便健康，絕大多數人都是十分重視的。因為排便狀態一旦出現異常，往往便意味著腸胃功能存在疾病隱患，此時一定要提高警惕、及時加強腸胃保養。

那么在正常狀態下，每人每天到底應當排便幾次呢？

事實上，就目前的研究數據來看，每人每天的排便次數最好維持在1~3次之間，若過多或過少的話則都要引起注意。

那么當排便次數出現異常時，到底應當怎么辦呢？下面就一起來詳細了解一下。

　 1、調整飲食

　　事實上，當排便次數出現異常狀況時，是可以大致劃分為便秘與腹瀉兩大類的。其中，便秘是指排便次數過少且糞質往往較干，而腹瀉則是指排便次數過多且糞質往往較低。但無論是針對便秘問題還是腹瀉問題，若想有效解決，就都一定要及時進行飲食調整。

　　因為飲食不當對排便次數所造成的不良影響一直是非常巨大的。如過度偏愛辛辣、油膩類難消化食物時，便很可能會引發便秘困擾。而如果過度偏愛生冷寒涼類強刺激性食物時，便很可能會導致非常嚴重的腹瀉問題。

因此，當出現排便次數大幅增多或大幅減少問題時，一定要注意積極調整飲食。即遠離高油、辛辣、寒涼類易損傷腸胃健康的不良食物，多吃富含膳食纖維、易提升腸胃功能的養胃食物，如小米、山藥、南瓜、白蘿卜、芹菜、菠菜等。

　2、適量運動

其實無論是便秘問題還是腹瀉問題，之所以會出現，在很大程度上都是由于腸胃功能過差所導致的。因而若想有效遠離便秘或腹瀉煩惱，就一定要注意積極提升腸胃功能，如及時養成良好的運動習慣。

因為通過適量運動，可以非常有效地改善血液循環、加快腸胃蠕動，這對于促進食物消化、預防腸胃疾病所起到的幫助作用一直是非常關鍵的。

所以為了排便健康著想，建議大家一定要注意積極運動。通常情況下，最好是能在每日工作之余抽出30~90分鐘進行適量的體育鍛煉。不過在鍛煉過程中，一定要掌握正確的運動方法，以免因運動不當而導致身體受傷。

此外，對于運動時機，大家也務必要合理選擇。如在進食剛結束后，就是不適宜立刻開展體育活動的，否則很可能會因血液循環向四肢分散而導致消化不良、腹脹、腹痛。

因此，如果在用餐結束后存有運動計劃的話，則最好等待30~60分鐘后再開始進行。這樣不僅不會引發腸胃不適，而且能夠對加快食物消化起到非常理想的促進作用。

以上是改善排便次數異常問題的常用方法介紹，主要包括調整飲食和適量運動。對于此類知識，大家一定要提高重視。若排便次數長期發生異常的話，則務必要提高警惕，及時采取應對措施。

此外，對于糞便顏色、糞便形狀，大家也務必要及時予以關注，因為無論排便過程中的哪一方面出現異常，都是有可能反饋出腸胃正在發生病變的。

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