趴桌午睡會加重疲憊感：午休帶著5個壞習慣睡，真不如不睡

相信很多人都有午睡的習慣，畢竟午睡的好處還是很多的。午睡可以彌補前一天晚上的睡眠不足，振奮精神，長期保持還可以降低心臟病風險。】

但是好事情，未必人人都會做。

很多人上班族或上學族由于條件影響沒辦法躺睡，只能在桌子上趴睡午休。這種無奈的舉措會影響到血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，頭部也會供血不足。

甚至當你從睡夢中醒來就會出現(xiàn)四肢麻木、乏力和頭暈眼花的癥狀，同時不好的睡姿也會影響到脊椎，甚至更加重疲憊感。

因此，這里也倡導學校為了學生身體著想，盡量為孩子們提供好的午休條件。上班族如果空間允許可以買簡便的睡床，畢竟為了身體健康這一戰(zhàn)，人人都是持久戰(zhàn)。

當然了，除了睡姿會影響午睡外，這些習慣也會影響午休效果：

1、午睡的時間過長

午睡的時間并不是說想睡多久就睡多久的，睡太久的話是對身體有害的。午睡的時間最好控制在半小時左右，這樣你的疲勞才能得到緩解。

一旦午睡的時間過長，那么人體就很容易進入深睡眠階段，此時機體的新陳代謝速度以及血液循環(huán)都會減緩，大腦供氧不足，從而就進一步導致身體疲勞和頭昏腦脹。

2、空腹午睡

空腹睡首先會導致人體因饑餓感而影響到睡眠質(zhì)量，同時也有可能會因低血糖而引起頭暈，這時候就應該即使食用高糖分的食物如糖水、糖果等來緩解頭暈的癥狀。

而如果不及時補充糖分，那么癥狀可能會加重，接著會出現(xiàn)惡心不適和全身酸軟乏力等癥狀。

3、午餐后立即午睡

可能很多人因為工作或者學習等原因時間繁忙，于是就選擇中午吃完飯后就立即上床睡覺。

而事實上，在吃完飯后為了更好的消化食物，人體大量血液會流向胃部，其他有些地方比如大腦就會出現(xiàn)供血不足的情況。這樣一來，當人從午睡中醒過來以后自然就會出現(xiàn)身體乏力以及頭暈的癥狀。

所以午餐后最好先不要急著睡覺，一般來說過半個小時再睡就不會頭暈了。

4、感冒著涼

不僅是晚上還是中午，睡覺時著涼其實是很常見的，特別是中午很多人可能會忽略這方面的細節(jié)。

當你在出風口的位置或者是夏天開空調(diào)的室內(nèi)午睡時，低溫會導致腦血管收縮，血流減緩，體溫調(diào)節(jié)中樞也會出現(xiàn)功能減退的情況，這樣的話就很有可能換上感冒，當你醒來時就會感到身體不適或者頭痛。所以睡覺時一定要注意不要著涼了。

5、起床動作太快

生活中有很多人為了防止睡過頭而設(shè)置鬧鐘，而當鬧鐘響起將睡夢中的人叫醒，人體受到刺激就會出現(xiàn)一種類似于反射的情況，然后立馬就坐了起來。

這個時候大腦神經(jīng)一般處于一種高度緊張的狀態(tài)，這種狀態(tài)下會使大腦出現(xiàn)疼痛甚至是頭暈、兩眼發(fā)黑的情況。

以上5點就是午睡后出現(xiàn)頭痛的原因了，有午睡習慣的人一定要注意這幾點，可能偶爾一兩次沒什么，但是長期保持不好的午睡習慣的話就會對身體造成嚴重的影響。所以為了自己的健康著想，保持好的習慣，別讓午睡起到反作用。

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