小伙子定多個鬧鐘起床，致情緒焦慮！起床做足5點，健身延壽

可能你活了大半輩子了，還沒搞懂如何打開起床的正確方式。

近日，河北一19歲大學生，因定多個鬧鐘起床致情緒焦慮。

日常生活中，上班族也好，學生也罷，為了起床定多個鬧鐘的情況并不罕見。

其實這種情況，醫生也并不提倡，并表明：設定多個鬧鐘，想起又起不來的情況是一種病，長期如此會導致情緒焦慮。

那如何正確起床？相信不少人迫不急的的想了解 ，其實養生就在日常生活中，比如每天早晨起床時做足5個小動作，不僅對身體有益，還能延長壽命。

1、運目

運目簡單來說就是做簡潔版的眼睛保健操。什么時候都可以進行，最好的操作時間為已睡醒但沒有起床時。這個時候，我們可以采取臉朝上的平臥位，然后有意識的讓眼睛盡力看向左方、右方、前方、后方，每個方向各看七次。

等運動完后，閉上眼睛稍作休息，緩緩呼出體內濁氣，然后睜大眼睛快速查看屋頂，并用力吸氣，直到眼內有熱氣為止。

運目的好處是能對眼睛進行按摩、保證眼內氣血通暢、消除眼肌緊張，達到祛除痙攣、消除眼翳的目的。

2、摩腹

腹部是身體重要的區域，中醫認為腹部是五臟六腑的宮城，是全身陰陽氣血的發源。所以晨醒未起時，可以雙手對掌摩擦，將兩只手擦熱。

然后用溫暖的雙手互相疊加，左手在下、右手在上，以肚臍為中心順時針按摩肚腹。需要注意的是每次按揉到左下腹，就要重新從右上腹出發，不能做環形按摩。這樣做的好處有三。

首先順時針按摩肚子，能夠帶動腸道運動，促進糞便排出，助力后期排出隔夜宿便。其次按摩腹部能夠協調脾胃、促進腹部血液循環，從而調和五臟六腑血運，起到提神、添津、補氣的作用。

最后按摩腹部能夠保持小腹微熱，喚醒肌肉，對老人而言能防止下床摔到，對身體健康也大有裨益。除了睡醒進行這一動作外，睡覺前也可以鍛煉。

3、叩齒

大家知道，中醫認為，腎藏精，主骨，而牙齒又是骨骼之余。進行叩齒能夠助力精液生產、有一定的強腎功效。叩擊牙齒包括兩套都動作，一套是從外叩擊唇周，尤其是下頜。另一種是上下牙齒相互咬合。

在刷牙的時候就可以完成叩齒動作，扣擊動作要進行30下，上下牙齒咬合動作要進行36下，通過活化口齒來促進血液循環，使牙齒變得更加堅硬穩固。

4、搓面

面部有很多穴位，也是個人形象所在。每天用溫熱的雙手揉搓面部，能夠促進血循環，保證較好的氣色，也能延緩肌肉下垂。

具體操作如下，首先，雙掌對搓，發熱為止；其次，雙掌從下頜起，分別自下而上揉搓提拉面部肌膚；最后，兩手在額間沿著鼻翼分開，反復揉搓額部到太陽穴。

側面的次數不限，到臉部會發熱最好。

研究證實，側面能夠消除皮疲勞、防止皮膚下垂、使面部紅潤光澤，在一定程度上能夠治療面神經麻痹、延緩老年斑、黃褐斑和衰老的到來?？紤]現代人的洗臉習慣，可以結合洗面奶、或者各種的護膚液一起進行。

5、梳發

百會穴位于頭部頂端，是人體任督二脈交會處，也是上承天氣之位。除了督脈外，還有膀胱經、膽經相交通，前后共計五條經脈，和諸多穴位。梳發能夠按摩頭部，刺激經脈和穴位，利于調暢氣血。

具體來說，大家可以這樣操作，首先用中指指腹按揉頭部最高位，順時針和逆時針各兩分鐘。其次，將手掌掌心放在頭部頂端，順時針和逆時針按揉各三分鐘。

最后，五指呈現爪形，從額前到腦后梳理頭發，可多梳理幾次。這套操作因為主要設計到五條經脈，所以也被稱為拿五經。大家可以在梳頭發時進行。

我們講述了晨起時可以做的五套養生動作，包括運目、摩腹、叩齒、搓面、梳發。這些動作簡單、有效，除了晨起操作，其他時間也可以隨時隨地進行。希望大家能夠多多操作，長期堅持，養出一個好身體。