有以下4個好習(xí)慣的人，想胖也胖不起來，多少人都羨慕不來！

笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關(guān)，迎接一個又一個的挑戰(zhàn)。我是《中醫(yī)林醫(yī)師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

現(xiàn)在越來越多的人面臨著肥胖的問題，看著身體越來越走樣，身體越來越胖，很多人對一個好身體失去了信心。面對肥胖，我們需要合理控制體重。同時，在現(xiàn)實生活中，有些人長期保持良好的生活習(xí)慣，保持完美的身材，因此很難發(fā)胖。不禁要問，有什么好習(xí)慣的人，身體不容易發(fā)胖？

1、睡眠規(guī)律合理

一般情況下，不容易發(fā)胖的人都有比較規(guī)律合理的睡眠，日常通過科學(xué)充足的睡眠來有效控制體重。在充足睡眠的幫助下，機(jī)體的循環(huán)以及代謝能力在一定程度上有所提高，另一方面，在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體會分泌出對應(yīng)的激素，像常見的一種瘦素就需要在深度睡眠的狀態(tài)下才能進(jìn)行分泌，而這種激素恰好可以幫助控制體重，促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒。因此，有充足睡眠的人，不容易出現(xiàn)肥胖的情況。

2、經(jīng)常做有氧運(yùn)動

在現(xiàn)實生活中，有些人不容易發(fā)胖，主要是因為他們每天都有足夠的運(yùn)動，幾乎每天都要進(jìn)行一小時的有氧運(yùn)動。在有氧運(yùn)動過程中，一方面身體消耗能量，另一方面需要分解碳水化合物和脂肪，為身體的日常活動提供能量。因此，體內(nèi)脂肪不易積聚，所以自然也不容易發(fā)胖。

3、飲食清淡健康

想肥胖都難的人，主要是生活中飲食比較清淡，經(jīng)常注意飲食的合理規(guī)律，沒有暴飲暴食，進(jìn)食高脂肪，高糖食物的習(xí)慣。并且，經(jīng)常會進(jìn)食飽腹感強(qiáng)，熱量較低的食物，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，長此以往體重也會保持恒定。因此，這類人一般就會比較瘦，不容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

4、遇事冷靜

生活中不容易發(fā)胖的人一般不會有太多的情緒波動，平靜地處理一切。這類人不容易有內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，因為心境平和有一定的促進(jìn)健康的作用。在心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)下，人體內(nèi)分泌功能保持正常，激素水平不易波動，一般不易發(fā)生肥胖。由此可見，在生活中注意情緒的調(diào)節(jié)是多么重要。

想要避免肥胖，不妨養(yǎng)成以上幾個好習(xí)慣，從作息，飲食，運(yùn)動，心態(tài)等多方面入手，這樣才能控制好體重。

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