“吃不胖體質”的人想長胖，專家：4個妙招，可以讓你健康增肥！

成功不取決于財力，在于健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以說在奮斗的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

我們都知道減肥是一項非常困難的任務''的人想要增加體重，我們應該做什么呢？下面是對每個人的責任！

1.確保攝入足夠的卡路里

如果你想增加體重，只有你想確保你吃的卡路里比你的身體所需要的更多，這樣一定量的卡路里就可以保存在體內，然后轉化成脂肪，從而增加脂肪。體內的卡路里主要來自通常的主食，比如米飯和其他意大利面，所以你應該每天吃三次主食。

2.保持適當的運動量

眾所周知，定期運動可以改善身體健康和增強免疫力，而人體運動也會消耗大量的能量，因此，為了健康和增加體重，最好是有計劃地進行鍛煉。就運動而言，你可以選擇爬山、短期游泳等。

3.少吃多餐

對大多數人來說，增加體重的第一種方法是盡可能多地吃，吃得盡可能硬，但沒有明顯的效果。相反，他們有胃脹、胃痛、腹瀉等癥狀。事實上，如果你想增加體重，你就不必吃很多食物，你吃的食物也和以前一樣多。

在這個時候，我們應該少吃多吃。除了一天吃三餐之外，我們還可以增加諸如午膳、午夜小吃等食物的數量。

4.腸胃

也許有些人比較瘦，自己的腸胃比較差，例如經常會出現胃脹、胃痛等情況，所以怎么吃都不算胖。其實，最好先調整腸胃，以幫助增重，吸收足夠的營養，從而健康地增加體重。

提醒

重要的是，當你開始鍛煉和增加體重時，體重不會立即上升，可能會減肥。事實上，這主要是因為當人體運動時，身體的大部分脂肪和水都被消耗掉了，但堅持這樣做，身體器官的功能會慢慢增強，肌肉會逐漸強壯，然后體重會得到改善。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這里了！

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