特殊時期居家也要動起來 專家建議中等運動最適合

“新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延，不少人選擇居家，很多人也都過上了吃了睡、睡了吃的生活，從減少人員流動、避免疫情擴散的角度講，居家肯定意義重大，但不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉。”國家體育總局體育科學研究所體醫(yī)融合促進與創(chuàng)新研究中心主任郭建軍對記者說。

“現(xiàn)在有一種觀點，認為疫情蔓延的情況下，應該多吃一些東西，來增強抵抗力。但是，如果在不運動的情況下，飲食要保持適量。當人體在食物并不短缺的情況下，盲目增加食物攝入，包括過量睡眠，都無助于提升免疫力，因為這忽略了最重要的健康要素，即運動健康要素。”郭建軍表示，“對于人體健康來說，營養(yǎng)要素肯定很重要，但在居家普遍運動量不足的情況下，盲目攝入、睡眠、少動，不但不利于增強免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的危險。另一方面，運動是生命的必需要素，無論是健康的人防病還是已經(jīng)得病的治病，都需要運動。”

“體醫(yī)融合是推動健康革命的迫切需要，何為健康革命？就是改變以往不正確的健康理念、健康方法。從現(xiàn)在的情況看，對運動、養(yǎng)生的忽略是很明顯的，很多人知道運動的好處，但卻不知道不運動的壞處，這就造成了‘木桶原理’中的‘短板’，運動成為了最大的短板，但其實主動運動是實現(xiàn)主動健康最經(jīng)濟、最有效的方式，應該引起各方重視。”郭建軍說。

在樹立了“生命在于運動”理念的前提下，運動同樣需要科學的指導。“當下我們在家也可以進行一些強度中等的全身有氧運動，比如廣播體操，比如太極拳，比如健身氣功等。平時很多人抱怨工作忙，沒有時間鍛煉，沒有時間掌握體育技能，現(xiàn)在大可以利用大量時間掌握1-2項體育技能，上午練一次下午練一次，總比在家吃了睡、睡了吃好。國家說居家就是對防控疫情最大的貢獻，但提升主動健康意識，遵循科學指導，根據(jù)自己的實際情況選擇適宜的鍛煉方式、手段，才是更長遠的對自己負責、對國家負責。”郭建軍強調說。

中醫(yī)有句話：正氣存內，邪不可干。只有身體好，積存了足夠多的正氣，邪氣才不會干預，不會出現(xiàn)病癥。這樣的理念，對于現(xiàn)在的特殊時期，意義重大。