跟著世界冠軍路海松一起練：地面綜合進階練習

人民體育和南京體育學院聯合世界冠軍們，帶領大家一起強身健體、提高免疫力，堅決打贏疫情防控阻擊戰！

指導老師

路海松：第七屆世界杯跳水女子團體、男女混合團體冠軍，1994、1996年、1998年三屆世界大學生女子三米板冠軍。國際健將，現任江蘇花樣游泳隊副領隊。

練習注意事項

組合一：身體核心部位收緊，腿部盡量伸直；視練習者各人體能情況每個動作之間各休息8-10秒。

組合二及單舉腿練習：該練習有一定難度，初始練習者，可適當減小動作幅度和練習負荷。

組合三及踢腿練習：收腹練習時，腰部不要離開地面；團身要緊，打開要盡量延伸；上述動作進行單個練習，也可循環練習。

組合四：練習時過程中不要憋氣，主動調節呼吸；動作幅度和運動負荷可小到大，循序漸進。

友情提醒

增強身體素質，提高免疫力是一項長期行為，不能僅靠臨時抱佛腳，所以大家一定要堅持哦。