如何彌補熬夜后帶來的傷害？

　　熬夜,是當下很多人都存在的一個問題。無論是學生還是上班族,都會因為各種各樣的原因不得不熬夜。熬夜無疑會給身體帶來很多傷害,但若熬夜真的無可避免,要怎樣才能減輕傷害呢?下面,隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道一起來了解一下吧~

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　　保證合理飲食

　　熬夜后會降低身體的免疫力,影響大腦運轉(zhuǎn),一般可以通過合理飲食來減輕傷害。熬夜后多吃蔬菜水果,比如蘋果、香蕉、葡萄、雞蛋、胡蘿卜等,為身體及時補充維生素及礦物質(zhì),避免食用太過油膩的東西。有些人在夜里熬夜的時候容易饑餓,會吃些夜宵,但燒烤、油炸食物等不宜食用,可以選擇水果、蔬菜沙拉等較清淡的食物,這樣第二天會感覺身體舒服一些。

　　多吃“抗衰食物”

　　熬夜后人容易疲勞,而疲勞是衰老的罪魁禍首。尤其是上班族,經(jīng)常飲食不規(guī)律,久坐不動,睡眠不足,都會加快衰老,所以,平時應(yīng)該多吃一些抗衰老的食物,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等,不僅可以為人體補充所需的營養(yǎng),還能幫助肌膚保持光澤、細膩。

　　熬夜過程中做適量的運動

　　熬夜會使人感到很疲憊,所以,在熬夜的過程當中,建議做一些適量的運動,舒展全身的筋骨,比如壓壓腿拉拉筋,減少使用電子產(chǎn)品的時間。尤其是女性朋友,在熬夜的同時也要關(guān)注自己的皮膚健康,睡覺前先卸妝,將面部清洗干凈,并做好保濕工作。