家長做好五件事 寶寶春天不生病

編者按：

2020年春天，雖然我們戴著口罩，但是期待春天、放飛春天的心是藏不住的。在春天，應該注意什么？如何避免寶寶生病？本期專家為您解答。

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院兒科 郝宏文

1、循序漸進加運動。宅家日子久，所以，近期心情輕松起來，開始恢復運動。運動是春季助長的重要因素，尤其是一些拉伸性的運動，如打籃球、游泳等，但是一定注意循序漸進。突然增大運動量，會造成身體不適甚至肌肉拉傷。

2、適當增減衣物。氣溫總的趨勢是逐漸升高，但是還時有反復。俗話說：春捂秋凍，要做到適當增減衣物，不要減得太快太早，如果活動的時候出汗，可以減少運動量、解開外衣的鈕扣來降溫，不要一下脫掉外衣，反而容易著涼。

3、飲食結構合理。宅家期間，雖然吃得不少，但一直在家里，感受外邪機會不多，所以還能相安無事，現在開始戶外活動多起來，人體衛外功能因為較長時間沒有經歷風雨，所以需要一個適應過程。飲食需要合理搭配，如果延續多食、多肉食、少蔬菜的飲食結構，容易造成內熱體質，加之我們的防衛系統不適應，在這種情況下非常容易生病。

4、注意保持心情舒暢。《黃帝內經