養(yǎng)心等于養(yǎng)命，聰明的人都在看這份“養(yǎng)心秘籍”！

心者，精神之所舍，五臟六腑之主，這句話表明了心臟對人體的重要性，作為人體最主要的器官之一，心臟的功能除了為血液流動提供動力，把血液運行至身體各個組織之外，它還具有一部分內(nèi)分泌的功能，例如分泌心房鈉尿肽等物質(zhì)，由此維持身體正常運行。

所以，心臟的健康與否和人的壽命息息相關(guān)，這也是為什么有人說養(yǎng)心等于養(yǎng)命的原因，那么怎樣做才能更好的養(yǎng)護(hù)心臟呢？醫(yī)生表示，建議參考這份“養(yǎng)心秘籍”。

1、晨起喝杯溫開水

俗話說一天之計在于晨，早晨的一些行為也能決定身體的健康程度，有些人養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，并且晨起后喝一杯溫開水，不僅能舒心暖胃，促進(jìn)腸胃蠕動，還可以喚醒心臟和各器官，為一整天的運轉(zhuǎn)提供動力。

2、適當(dāng)鍛煉

有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天花費兩個小時以上的時間看電視劇，會在一定程度上增加患心臟病的概率，而且隨著看劇時間越長，患病的幾率也就越高。

反之，如若每周鍛煉四到五次，每次堅持半個小時，不僅能幫助減肥，增強身體素質(zhì)，還可以降低血壓，預(yù)防血管堵塞。

3、睡午覺

每天中午的十一點鐘到一點鐘，是養(yǎng)護(hù)心臟比較關(guān)鍵的時期，如若養(yǎng)成睡一會兒午覺的習(xí)慣，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險大概能降低61%；

因為午睡不光能消除疲勞的感覺，還可以減少新陳代謝，使心臟的消耗以及動脈壓力變小，由此達(dá)到降低心梗等心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險。

4、遠(yuǎn)離煙草

抽煙是多種疾病的誘發(fā)因素，除了肺病癌癥之外，其中還包括心臟疾病，因為煙草中有很多的有害物質(zhì)；

進(jìn)入體內(nèi)很可能損傷血管，甚至導(dǎo)致斑塊聚集，長時間如此還會發(fā)生動脈硬化，進(jìn)而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)。

5、睡前泡腳

隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變，現(xiàn)在很多人體內(nèi)都有濕氣過重的表現(xiàn)，由此不光不容易降低體重，濕邪之氣還會入侵脾臟，在長時間沒有調(diào)理時，更容易被疾病所困擾。

而若是每天晚上睡覺前泡一泡腳，并且用手掌按摩三陰交及涌泉穴等，一方面能去除濕氣，另外還可以滋養(yǎng)心神。

6、控制情緒

無論過于傷心激動或開心，都不利于心臟健康，因為有這些行為的時候血壓就會上升，由此影響到心臟的正常工作，而且情緒發(fā)生變化的過程中，體內(nèi)會分泌大量的腎上腺素，加快心臟跳動。

7、多踮腳

腳部被稱之為人體的第二心臟，因為腳上有很多穴位，和各器官相連接，多做踮腳運動，一方面可以刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，改善心臟疾病的不適感，另外還有利于氣血運行。

總而言之，心臟對于所有人來講都至關(guān)重要，因此要想擁有健康的身體，養(yǎng)護(hù)心臟刻不容緩，建議大家參考上文中提到的幾個內(nèi)容，其中包括控制情緒，睡前泡腳，遠(yuǎn)離煙草，睡午，覺適當(dāng)?shù)倪\動和多做踮腳的動作，如果能堅持下來，心臟或許可以越來越健康。

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