吃太多的糖，會對身體造成這5種危害，注意控糖真的很有必要

毫不夸張的說，吃糖成癮是世界公認(rèn)的短命習(xí)慣之一，人體攝入的糖分過多，輕則出現(xiàn)長痘、皮膚暗沉、發(fā)胖、記憶下降等癥狀，重則引發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等重大疾病，嚴(yán)重影響人的健康。

據(jù)研究顯示，成人每日的糖攝入應(yīng)該在25克以內(nèi)，但往往無意間的一杯奶茶，就會讓人攝入超過兩倍多的糖分，所以日常生活中，注意控糖真的很有必要。

那么吃太多的糖，具體會對身體造成哪些危害呢？

1、血壓升高

糖對于高血壓其實(shí)沒有直接作用，但間接作用卻很大，當(dāng)人體長時(shí)間過量攝入糖分，未能及時(shí)消化掉的糖分會被殘留下來，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，久而久之誘發(fā)肥胖，從而血脂增高，血液濃稠度上升，最后引發(fā)高血壓。

有研究顯示，一個時(shí)期內(nèi)體重增加得越快，血壓也就增高得越快，所以少吃糖，減少肥胖發(fā)生的概率，是有利于降低高血壓發(fā)病率的。

2、生育能力受影響

糖分過度攝入會導(dǎo)致女性受孕幾率下降，男性的精子活力降低，精液質(zhì)量下降從而影響生育能力，另外對人體性功能也會產(chǎn)生不好的影響。

生活中應(yīng)該避免高糖食物，想吃甜味的話，可以嘗試用甜味的果蔬代替。

3、引發(fā)冠心病、糖尿病

本身就有高血壓的人群食糖過多，會導(dǎo)致體內(nèi)血脂繼續(xù)升高，肝臟代謝功能紊亂，動脈硬化，心肌肥厚等，增加冠心病等心血管疾病的發(fā)病概率；

另外會引起胰島素抵抗，出現(xiàn)極度饑餓，口渴或嗜睡的癥狀，不及時(shí)治療，會進(jìn)一步發(fā)展成為糖尿病。

4、牙齒疾病

小時(shí)候大多父母都會叮囑孩子，要少吃糖或者不許吃糖，不然牙齒壞掉，因?yàn)樘菍ρ例X的傷害的確不容小覷。

常吃含糖的零食或碳酸飲料，牙齒會被糖分侵蝕，形成牙菌斑進(jìn)一步腐蝕牙齒，形成齲齒，而人們常說的蛀牙，就是齲齒的一種表現(xiàn)。

此外，還容易引起牙齦感染，牙齒敏感，牙齒脫礦等，常吃糖對牙齒可謂很不友好。

5、心理健康受影響

有人說糖能讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，喝含糖飲料有提神醒腦的功效。

的確，一些含糖的功能性飲料對低血糖的人，具有一定的醒神作用，不過研究表示，也僅僅只是糖分進(jìn)入體內(nèi)的十五分鐘左右有效果；

隨后功效會減退，甚至出現(xiàn)再度困倦、乏力的現(xiàn)象，實(shí)際上不如一杯涼白開來得有用。

糖是人體所需的重要營養(yǎng)素之一，即常說的碳水化合物，不能不吃是真的，但也絕不可多吃，吃糖上癮堪比毒品，會嚴(yán)重?fù)p害精神健康。

有研究表明，過度吃糖會加重情緒障礙，加重焦慮的癥狀，增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會使精神分裂惡化，并且損害人的認(rèn)知能力，引發(fā)大腦的炎癥反應(yīng)，使得記憶力下降，導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知障礙，嚴(yán)重影響心理健康。

吃糖上癮是一種習(xí)慣，意志力薄弱者幾乎很難改變，那么該用什么方法來消除糖癮呢？循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。

比如你若愛喝咖啡，而且喜歡在里面放很多糖，那么當(dāng)你想要克服糖癮時(shí)，就嘗試每次喝咖啡都少放一包糖，重復(fù)這個過程，到后面就會變成只放一包糖，或者不放糖；

通過減輕吃很甜的條件反射，來達(dá)到去癮的目的，比起直接克制吃糖要有用得多，愛吃糖的人可以試試這個辦法。

現(xiàn)實(shí)中，很多人是在患上高血壓、記憶差的毛病后，才意識到吃糖的危害，而更有甚者還不以為然，覺得糖尿病才需要控糖，自己只要保持血糖處于正常水平，吃糖不會對身體有什么影響。

但從上述情況可知，過量吃糖對人體健康的威脅，遠(yuǎn)大于一般人認(rèn)知到的。為了自己和家人的健康，生活中一定要控制糖分?jǐn)z入，要吃得好，更要吃得健康。

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