氣溫下降，心腦血管疾病的發生率也會增加，牢記這4點做好預防

心腦血管疾病是嚴重威脅中老年人健康的常見疾病，其發病率、致殘率與死亡率都很高，全球每年因心血管疾病而死亡的人數高達1500萬左右，即使僥幸存活下來，也有50%以上生活不能自理。

因此，中老年人有必要做好心腦血管疾病的預防工作，避免健康受損，尤其是到了心腦血管疾病高發的冬季，更要做好日常保健，不讓心腦血管疾病有機可趁！

那么，為什么心腦血管疾病在冬季高發呢？

冬季氣溫下降，天氣十分寒冷，受到冷空氣的刺激，血管可發生收縮，皮膚排汗量減少，血容量增加，使得鈉離子的排出減少，導致血壓升高，嚴重時可造成血管破裂，引起腦出血，如果是原有的動脈斑塊破裂，則可形成血栓，引起心梗、腦梗。

除此之外，冬季天氣寒冷，戶外運動減少，但在飲食上卻會更多的攝入高熱量、高脂肪的食物，這也會導致血脂、血糖的上升，增加心腦血管疾病的發病風險。

那么，冬季要如何預防心腦血管疾病呢？

1、注意身體保暖

冬季要做好保暖工作，避免寒冷刺激。室內溫度應保持在18度以上，外出時要做好防護措施，戴好圍巾、帽子等，避免頭頸部著涼。

有晨練習慣的人要盡量避免太早出門，建議將運動時間安排在中午或下午。

2、監測好血壓、血糖等指標

高血壓患者平時要注意監測好血壓，如果血壓發生較大的波動，或是持續上升，要及時求助于醫生，在醫生指導下調整用藥方案，另外患者要嚴格聽從醫囑用藥，不能隨意更改藥量。

此外，糖尿病、高血脂的患者也要定期測量血糖、血脂，控制好病情。

3、合理的飲食和生活習慣

到了冬季，人們在飲食上更容易攝入高熱量、高脂肪的食物，飲食也偏好重口味，這些飲食習慣都會加重高血壓、高血脂、糖尿病等的病情，增加心腦血管疾病的風險。

因此，大家要嚴格控制好飲食，以清淡的食物為主，控制好每天攝入的總熱量。

除此之外，還要養成良好的生活習慣，注意規律作息，切忌熬夜，熬夜會造成內分泌紊亂，血壓升高，增加腦梗、心梗等疾病的風險。

平時還應進行適量的運動，如果覺得室外溫度太低，也可以在室內進行運動。

4、預防感冒

冬季是流感高發期，而流感病毒可增加心血管疾病的發病率。

因此，冬季要盡量避免到人群密集的場所，如果要出門，也應戴好口罩，有條件的話要接種流感疫苗和肺炎疫苗，做好預防工作。

總而言之，隨著氣溫的下降，心腦血管疾病的發生率也會增加，大家在生活中一定要做好預防工作，比如要養成健康的生活習慣，控制住血壓、血糖等指標，不讓心腦血管疾病有機可趁。

同時大家在生活中也要提高警惕，一旦身體出現頭暈、頭痛、四肢麻木、胸痛等癥狀的，很可能是心腦血管疾病的征兆，要及時就診。

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