老人不想成為老年癡呆的“頭號(hào)目標(biāo)”，牢記這5個(gè)措施，進(jìn)行預(yù)防

近幾年來(lái)，老年癡呆的發(fā)病概率越來(lái)越高，就總體上來(lái)說(shuō)，這種疾病是比較溫和的，它的病情進(jìn)展速度也比較緩慢。

但即便是如此，如果不做好積極的預(yù)防的話，一旦老年癡呆進(jìn)入到中晚期，就會(huì)導(dǎo)致患者的智力下降和生活不能自理，這樣不僅會(huì)使老年人的晚年生活質(zhì)量大打折扣，同時(shí)也會(huì)使家庭遭受到沉重負(fù)擔(dān)。

而為了避免自己成為老年癡呆的頭號(hào)目標(biāo)，老年人群體不防采取以下措施進(jìn)行預(yù)防。

1、多做運(yùn)動(dòng)

大量的研究已經(jīng)證實(shí)，當(dāng)身體越肥胖的時(shí)候，老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。

而大部分人的肥胖問(wèn)題都是由于平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的能量過(guò)于富余；

所以就會(huì)慢慢的形成肥胖，而肥胖人士很容易會(huì)成為高血壓、高血脂以及高血糖的目標(biāo)，這三者都極易誘發(fā)老年癡呆問(wèn)題。

所以建議大家平時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如說(shuō)騎行或打太極拳等等，這樣能夠使體內(nèi)多余的熱量給消耗掉，從而保持正常的體重。

而且也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠X力運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)下象棋或打麻將等等，這些能夠給大腦細(xì)胞帶來(lái)較強(qiáng)的刺激，從而延緩腦細(xì)胞的衰老。

2、做好飲食的調(diào)整

對(duì)于那些容易給大腦帶來(lái)傷害的食物一定要遠(yuǎn)離，比如說(shuō)腌制類的食物和含有高糖的食物，都會(huì)通過(guò)血液循環(huán)作用于大腦，進(jìn)而加重腦部的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)要多攝入一些能夠給大腦帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)雜糧、核桃以及深海魚(yú)等等；

這些都是能夠保持大腦活力的物質(zhì)，能夠給神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)較好的養(yǎng)護(hù)，預(yù)防老年癡呆病癥的發(fā)生。

3、保持好心情

對(duì)于長(zhǎng)期獨(dú)居的老年人群體來(lái)說(shuō)，他們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不和外界進(jìn)行溝通，所以情緒經(jīng)常處于低落悲觀的狀態(tài)。

如果長(zhǎng)期如此的話，就會(huì)使精神狀態(tài)變得越來(lái)越差，進(jìn)而容易被老年癡呆所盯上。

所以老年人群體應(yīng)當(dāng)積極的參與各種公益活動(dòng)和社交實(shí)踐，和朋友們一起跳跳舞或旅旅游，永遠(yuǎn)保持著自己對(duì)世界的好奇心，學(xué)習(xí)一門(mén)新技術(shù)或者是新知識(shí)，避免大腦出現(xiàn)退化問(wèn)題。

4、做好慢性疾病的治療

對(duì)于患有高血壓，高血脂和高血糖的老年人群體來(lái)說(shuō)，如果病情沒(méi)有得到有效控制的話，也可能會(huì)誘發(fā)腦梗或心梗問(wèn)題；

進(jìn)而導(dǎo)致大腦供血不足，甚至引發(fā)大腦萎縮和神經(jīng)細(xì)胞的衰弱，這些都會(huì)給老年癡呆的爆發(fā)埋下隱患。

所以三高患者平時(shí)要嚴(yán)格的遵循醫(yī)生的囑托，按時(shí)的服藥并定期的做好檢查，確保自身病情的穩(wěn)定。

5、遠(yuǎn)離高污染的環(huán)境

當(dāng)PM2.5或者是二氧化氮進(jìn)入到呼吸道當(dāng)中時(shí)，就會(huì)隨之而滲透到血液當(dāng)中。

這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)體循環(huán)和肺循環(huán)向大腦進(jìn)發(fā)，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)的退化速度得到加快，進(jìn)而引發(fā)老年癡呆的問(wèn)題。

所以不論是什么年齡階段，都一定要遠(yuǎn)離高污染的環(huán)境，平時(shí)出門(mén)要做好個(gè)人的防護(hù)。

總的來(lái)說(shuō)，子女們?cè)谄綍r(shí)一定要多觀察自己的父母，和他們進(jìn)行溝通和交流，有空的時(shí)候也可以抽時(shí)間帶父母旅旅游，放松他們的心情。

如果發(fā)現(xiàn)父母身上出現(xiàn)了一些老年癡呆的癥狀，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。

老年癡呆這種病癥雖然是不可逆的，但如果能做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療的話，是能夠給病情帶來(lái)較好的延緩效果的。

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