不想被血栓“纏上”？做好這4點(diǎn)，或能避免血栓找上門

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)部的血管彈性會(huì)變得越來越差，并且血管壁上會(huì)堆積許多代謝廢物，進(jìn)而形成血栓。

一旦患者的體內(nèi)出現(xiàn)了血栓，那么全身的血液循環(huán)速度就會(huì)變慢，太多的血液在局部組織中聚集，從而引發(fā)皮膚發(fā)紅，發(fā)紫等問題。

與此同時(shí)，由于腳部位于肢體的末端，所以隨著病情的加重，患者的腳部會(huì)出現(xiàn)浮腫，疼痛等問題，嚴(yán)重的時(shí)候甚至無法走路。

因此，日常的防控要比治療更加重要，患者要通過下面這幾種方法來對(duì)其進(jìn)行預(yù)防。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

調(diào)查顯示，如果患者長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)達(dá)到4個(gè)小時(shí)以上，那么患上血栓疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅度提高。

因此患者要加強(qiáng)日常的體育鍛煉，經(jīng)常經(jīng)常更換不同的姿勢(shì)，避免久坐或久站。

一般來說，走路是一種比較有效的運(yùn)動(dòng)方法。通過這種方式，能夠有效地加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，提高心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，避免血糖在血管壁上堆積。

具體來看，患者每天要盡量徒步30分鐘以上，保持一星期4-5次的頻率就行了，以免運(yùn)動(dòng)過量。

二、抬高下肢

為了更好地預(yù)防血栓，患者每天進(jìn)行下肢抬高訓(xùn)練，從而有效地清理血管內(nèi)的垃圾，避免血栓的形成；

具體來看，這種鍛煉方式首先是把雙膝關(guān)節(jié)伸直，用力勾腳10秒鐘，然后再使勁繃腳，如此反復(fù)多次就能達(dá)到比較好的效果了。

不過要注意的是，在此期間，動(dòng)作要盡量溫和一些，避免對(duì)下肢造成不必要的傷害。另外，患者還可以通過睡前泡腳的方式來保持下肢血液的順暢，促進(jìn)血液的循環(huán)。

三、調(diào)整飲食

很多時(shí)候，血栓的形成和飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系，要是患者經(jīng)常吃高脂肪的食物，膽固醇攝入過量，那么很可能就會(huì)引發(fā)血栓。

所以患者要及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充維生素，避免血栓過多的情況發(fā)生。

另外，患者還要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，畢竟如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，那么很容易就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水，進(jìn)而使得血液的粘稠度升高，最終形成血栓。

四、血糖監(jiān)測(cè)

很多人在平時(shí)的時(shí)候并沒有定期體檢的習(xí)慣，特別是對(duì)于一些年紀(jì)比較大的人來說，按時(shí)體檢是預(yù)防疾病的一種重要方法，能夠更好地幫助患者了解自己的身體狀況。

因此，要想避免血栓疾病， 患者在平時(shí)的時(shí)候要做好血糖的監(jiān)測(cè)工作，尤其是糖尿病患者，最好每天都進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，確保血糖的穩(wěn)定。

以上就是四種常見的預(yù)防措施。綜上所述，針對(duì)血栓問題，要盡量做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

為了避免出現(xiàn)血栓現(xiàn)象，患者要及時(shí)調(diào)整不良的生活和飲食習(xí)慣，戒煙戒酒，控制鹽分的輸入量，并且加強(qiáng)鍛煉，不要總是呆坐在一個(gè)位置，每天定時(shí)起來活動(dòng)一下。

一旦出現(xiàn)異常情況，那么就要盡快到醫(yī)院去接受檢查和治療，以免加重病情。

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